４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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2023 09 26
起床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.8㌔ 血圧 135-95-62 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ 1０ フロントレイズ １０ スクワット 10 もも上げ 40 太極拳の蹴りとバランス 6 片脚クォータースクワット 10 10 10 10 五禽戯 午前の練習 積極的休養 おにぎり２個 15：14～16：55 午後の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ストレッチ ベンチプレス 3０㌔ 30 ４０㌔ 20 ５０㌔ 10 ６０㌔ 5 5 5 7０㌔ 5 1 ワンハンドロー ２２．５㌔ ５ 5 ボディケア 電動マッサージ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 2023 09 27 起床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.9㌔ 血圧123-83-62 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ 1０ フロントレイズ １０ スクワット 10 もも上げ 20 太極拳の蹴りとバランス 2 片脚クォータースクワット 10 10 9：06～10：17 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 オットセイ キャット＆ドッグ サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ストレッチ ベンチプレス 20㌔ 20 3０㌔ 10 ４０㌔ 10 痛いので中断 午後から太極拳 夜は釧路時代のｋさんと食事会 その間、三女も帰省 明日は健康ボランティア 生協で買い物 母と面会 帰宅後ベンチの練習 パソコンが繋がりにくくて困っている。。。 ユーチューブにもアップできない ドント マインド マイセルフ＾＾ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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