４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.3㌔ 血圧 126-86-76 マメ♀と朝の散歩 三女に任せた 八段錦 8：55～10：09 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャット＆ドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 中止 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 1 シーッテッド インクライン アーノルドプレス 10 アップライトローイング 0 シュラグ 20 20 オルタナティブカール 30 ハンマーカール 30 トライセップエクステンション 20 キックバック 18 18 ケトルベルトレーニング １２㌔ カール 13 13 トライセップエクステンション 20 ゴブレットスクワット 10 フロントランジ 10 ワンハンドロー ２２．５㌔ 10 10 ベンチプレス 3０㌔ 3 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 1010 ボディケア 筋膜ローラー 電動マッサージ オットセイとサイドプランクが激痛 一晩寝ても痛みが取れず ベンチも３０㌔３発で中断 明日はベンチを休もう 午後からは次女と一緒に三女とケーキ屋さん その後はバス停まで見送り 昼はバナナとプロテイン 15：00より整体 夜は酒を呑まないので五禽戯の練習 パソコンが繋がるうちにアップしておこう アイパッドも調子が悪くなった＠＠； この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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