４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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バーの軌道がまったく安定していない バーの重さが背中に乗っていない 下半身に力が入っていないから身体もブレ気味 終わったあと、痛くてバーから手が離せない 明日から数ではなく１発挙げに切り替えていく作戦 起床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.9㌔ ←順調 血圧 120-80-66 ←順調 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ 八段錦：背后七顚百病消 10 フロントランジ １０ スクワット 10 もも上げ 30 片脚クォータースクワット 10 10 10 10 10：56～11：36 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャット＆ドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ マメ♀と昼の散歩 八段錦 五禽戯 予備式 虎 鹿 太極拳の蹴り 蹬脚4 15：25～15：45 午後の練習 ベンチプレス 4０㌔ 5 ５０㌔ 1 1 1 1 ５０㌔ 止めあり 5 マメ♀と夕方の散歩 次女といっしょに散歩 サイドプランクは痛くなくなったが ベンチプレスは５０㌔でも痛かった だが、大胸筋には筋肉が付き始めている プロテインも摂って炭水化物は摂っていない 来月の三種目補助明けからクレアチンを摂る予定 酒を呑まない代わりに養命酒も続けている 内臓と胃の調子もあともう少しまで回復 蕁麻疹だけは身体中にできてかゆくて仕方がない オロナイン軟膏を塗って凌いでいる ９月は金曜日に一度も酒を呑まなかった 土日の時間がたっぷりあるので読書にあてる 今日は「老子と気功」という本が届いた 易筋経を気功の視点から読み解く内容らしい ゆっくり読もう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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