４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.2㌔ 血圧 120-82-71 ←順調 マメ♀と朝の散歩 妻が行った学」を紹介して頂いた 札幌医大の先生でムー先生も北大時代に いっしょに研究をしていたとのこと 錦 9：26～11：05 午前の練習 体幹 膝の導引 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ オットセイ キャット＆ドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ ベンチプレス ２０㌔ 20 4０㌔ 5 6０㌔ 1 70㌔ 試合形式 1 ８０㌔ 試合形式 1 ９０㌔ 試合形式 1 ６０㌔ 0 ←ラックから１ミリも動かすことが出来ず。。。 ワンハンドロー 22.5㌔ 10 10 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 ボディケア 筋膜ローラー 電動マッサージ マメ♀と昼の散歩 二女といっしょ 八段錦 カーフレイズ 八段錦：背后七顚百病消 10 もも上げ 40 片脚クォータースクワット 10 10 15：31～16：55 午後の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ オットセイ キャット＆ドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 棘上筋・肩甲下筋ストレッチ ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 10 シーッテッド インクライン アーノルドプレス 11 アップライトローイング 0 シュラグ 20 20 オルタナティブカール 40 ハンマーカール 40 トライセップエクステンション 20 キックバック 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト 10 ロシアンスイング 20 アメリカンスイング 10 ゴブレットスクワット 10 フロントランジ 10 クリーン＆ジャーク 3 3 カール 15 15 トライセップエクステンション 25 ボディケア 筋膜ローラー 電動マッサージ マメ♀と夕方の散歩 八段錦 太極拳 蹬脚4 複数回やると痛いので 単発練習に変えた この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|