４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.5㌔ 血圧 131-87-71 9：00 車のリコール点検 買い物 ヨーグルト 納豆 梅干し シリアル 牛乳 おにぎり 野菜 いた 札幌医大の先生でムー先生も北大時代に 午前の練習 11：34～12：59 導引 ストレッチ 体幹 ボディケア ワンハンドローイング ２２．５㌔ 30 30←超久しぶりの回数 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 55㌔ 5 75㌔ 試合形式 1 1 1 筋膜はがしローラー 電動マッサージ ストレッチ 江別パワーの補助でベンチプレスを休めたおかげで 棘上筋が回復傾向にある 昨日も練習後 服は脱げるようになり 腕も油断しなければ痛みなく上げられるようになった 先週は３０㌔のベンチでも激痛だったが 今日は７５㌔でも３セットまで出来た それでも棘上筋はかなり張っているから 今後も注意深く慎重に練習していこう 午後は八段錦 五禽戯 六字訣 ケトルベルとHIITをして 老廃物を流す計画 その後は読書予定 ※ムー先生に紹介して頂いた 岡野五郎先生 著 スポーツ栄養学 もう新刊は売り切れているので中古しかない アスリートには特に役立つ本 私も食事の方法を変えることにした 朝 昼 炭水化物 タンパク質 牛乳 夜 ヨーグルト 納豆 めかぶ キムチ 梅干し 朝昼でエネルギーを摂って 夜は腸活に切り替えた この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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