４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.9㌔ 血圧 116-80-61 午前の練習 9:00～11:55 ストレッチ 9：20 カフェイン クレアチン BCAA 糖分 9：50～ ベンチ用ストレッチ アップ開始 ベンチプレス ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 60㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 １０５㌔ 試合形式 1 １０７．５㌔ 試合形式 1 ９２．５㌔ 5 5 5 6 ８０㌔ 二段階ベンチの練習 3 ワンハンドロー ベンチの下ろしを意識してスロー ２２．５㌔ 11 11 背骨伸ばし 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 怪我が治ればこっちのもの 計画目標クリアとなったので 棘上筋は完治したと見做す 返す刀で９２．５㌔４セットやった 一昨日は途中で夜中に起きるほど 3セットでも身体中に大ダメージがあったけど もう慣れたようで疲れも痛みもない 地力アップのための複数回セットを １０年前のように５セット続けられれば 間違いなく毎週２．５㌔増量が見込める ・・・が、６２歳なので疲れと怪我の未然防止で ４セットくらいで抑えておこう・・と思う それでも来週は９５㌔５発４セットできれば 次回の練習で試合形式１１０㌔は成功するだろう １０月２２日日曜日は五禽戯の授業があるので １０月２１日土曜日までに１１０㌔をクリアするつもり 明日１６日はオフ（補助種目と軽いベンチ）にして 明後日１７日火曜日に９５㌔５発４～5セット狙い 出来たら１９日木曜日に試合形式１１０㌔を挙げる そうは問屋は卸さない・・・かもしれないが やれることはすべてやり更なる練習計画の上方修正をして 大会で１３０㌔狙いも射程距離内に入れたい o（＾＾）押忍！ この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|