血圧の薬から解放 ＾＾ｖ

起床前
指もみ　

体重67.6㌔　　
血圧 121-84-60

午前中
病院

買い物

午後の練習
14：56～17:32
八段錦
五禽戯

導引
ストレッチ
真向法

ベンチ用ストレッチ
20㌔
20

40㌔
10

60㌔
5

80㌔
試合形式
1

100㌔
試合形式
1

115㌔
試合形式
1　

102.5㌔
5　5　5　

１００㌔
6　4

ワンハンドロー止めあり
２５㌔　
10　10

シーッテッド　インクライン
ショルダープレス
８㌔
30

鬼ストレッチ
筋膜剥がしローラー
電動マッサージ

夜の血圧
124-82-80

体重
67.9㌔

血圧の薬から解放
主治医に相談したところ
血圧の薬を止めていいとのこと
喘息用アレグラだけもらうこととした

ただし、減量には「水抜きは禁止」と言われた
あと、豚肉のビタミンＢ１を摂るよう指導も受けた

今後の練習計画
今日は明後日予定の１１５㌔を挙げたので
更に上方修正が必要になった

来週の日曜日には１２０㌔いけそう
１２月３日の大会で１３０㌔挙がれば
ジャパンクラッシクまでひと月半あるから
さらに存分に練習ができる

当然、正月返上で断酒は続く

今後は老化による怪我防止のため
　１　粘らず潰れる
　２　重い時は躊躇なく軽くしてリトライ
　３　ボディケアを忘れずにする
　４　練習前に身体を温める
　５　疲れたら休む

これなら来年１月２０日まで身体が持つだろう

明日はアンチドーピング講習
明後日は天王山と位置付けて１１５㌔の予定だったが
午前中に止めなし１１７．５㌔と１１２．５㌔５発５セット狙い

クリア出来たら１０月３１日午後に
試合形式１１７．５㌔に挑戦

まずは北海道大会に狙いを定めて
クラッシクベンチは大会後に計画を練ろう

　第一試技　１１５㌔
　第二試技　１２２．５㌔　Ⅿ３北海道記録更新
　第三試技　１３０㌔

北海道大会後は、パワーラック移動を手伝ってくれた
ｎさんとお礼の焼き肉食べ放題に行こう！