ふじた式の効果

体重（夜）68．0㌔
体重（朝）67.0㌔
就寝　 4：05
起床　 7：20
昼寝　11：50～12：55
痛み　　右肩の骨がほんの少しだけ気になる
疲労　　ぜんぜんなし
闘気　　控えめに言って年間700人は子孫を残せそう

今日の目的
完全休養＆栄養




雑感
ふじたひろゆきさんが、わざわざ帯広まで来てくれて1ヶ月たった
サイクルトレーニングも5週目を終えようとしている

ここで身体の変化に気が付いた
それは大胸筋と腕の付け根の筋肉が増加していることだ

サイクルトレーニングの最初の頃は
「痛み」の欄に「大胸筋と胸の付け根」とよく書いていた記憶がある
今確認してみると、サイクル4週目まで「うっすら痛みがある」と書いてあった

サイクル4週目までは81センチラインに中指をかけて
指一本分だけナローでするよう指導を受けた
理由は「稼働域を広くする」ためだ

この付け根はストレスがかかりやすく
軽い重量で丁寧に挙げなくては怪我をしやすい
だから、サイクルの初期でここを鍛え込み
後半の高重量に耐えられる肉体作りの意味もあったようだ

サイクル5週目からは81センチラインに人差し指をかけて
通常のグリップに戻して練習したが
ほんの指一本分でも大胸筋の使い方が上手くいかず
月曜日と火曜日は上手く挙げることができなかった

この時に焦らず、丁寧に挙げたことが功を奏した
昨日はウソのように軽く8発挙がった
特にボトムからの挙がりがスムーズに感じた

あと一ヶ月間でどのように変化するかは分からないが
これからも「ミリ単位の男」を目指し、丁寧に挙げていきたい

中年ベンチ王に　おれはなる！
（＾ｏ＾）丿