この醍醐味を味わい尽くせる幸せ

起床前
指もみ　ストレッチ　導引　
仙骨ひねり　真向法

体重67.0㌔　　
血圧 125-84-59

生協で買い物
母と面会

午前の練習
9：42~11：30
導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法
筋膜はがしローラー

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
２０㌔
20

６０㌔
5

８０㌔
試合形式
1

１００㌔
試合形式
1

115㌔
試合形式
1

122.5㌔
1

mason流　mason式鍛錬法
１００㌔
9
８０㌔
10
６０㌔
7

筋膜はがしローラー
電動マッサージ

午後の練習
13：30～15：00
太極拳

風呂後の体重
６８．０㌔←栄養のため食いすぎ

夜の血圧
134-93-71

今日の練習
やはり１３０㌔が挙がりそうもないので
久々にmason式鍛錬法を試してショックを与えてみた

大胸筋に筋肉痛のない私でも三日くらいは痛かった記憶がある
しかし、今の私には反応が薄い。。。
これほど効く練習方法はないと思っていたが
６２歳の筋肉は疲れも痛みもない。。。
もしかしたら明日以降にドッと来るのかもしれない

１２０㌔近辺から筋力の伸びが鈍化している
若いころより顕著に感じる

しばらくぶりの本格的な練習なこともあり
どーも筋肉・筋力の反応の予想がつかない

以前は何発何セットでこのくらい伸びるというセオリーが
今回は当てはまっていないようだ

これが老い

ならば６２歳自分の筋トレ最適解を探り当てるのみ
これからも更なる試行錯誤の連続である

ＲＰＧでいうと新しいダンジョンを見つけた感じ
自分の中にものすごい財宝を見つけるかもしれない
この醍醐味を味わい尽くせる幸せに感謝！

触った感じ、胸筋は順調に発達しており
まさしく１３０㌔を挙げられる筋肉が
新たに奥の方から出てきている

タンパク質ビタミン炭水化物も摂っているので
見た感じも悪くはないが、足りないのは筋力のみ

外堀は埋めたので後は本丸を落とすのみ
明日は試合形式１２５㌔、止めなし１３０㌔に再々挑戦

早すぎると朝日がまぶしいので
１０：００以降から練習開始とする

昨日はなぜ120㌔が挙がらなかったのだろう。。。
老化で　どーも　反応が読めない