夜中限定四十肩→カイロに行く

体重（夜）不明
体重（朝）67.5㌔
就寝　11：00
起床　 7：10
痛み　　夜中に左肩が痙攣していて挙がらず
　　　　　四十肩決定　カイロに行くことにした
疲労　　朝　昨日の仕事の疲れでぐったりだったが　
　　　　　夜は元気の塊
闘気　　エナジーが溢れ出る　龍人力

今日の目的
肩の調整　カイロに行く

背中
ラットプルダウン←変なハゲおやじに嫌がらせを受けた
50　　　　　10　10
ローイング
50　　　　　10　10

脚
レッグエクステンション
20　　　　　10　10

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　10
40　　　　　　　10
60　　　　　　　　5
80　　　　　　　　3
100　　　　　　　1
115　　　　　　　6　6

足上げ
100　　　　　　10

背中
ワンハンドロー
30　　　　　　　　10　10

腕
ダンベルカール
8　　　　　　　　10　
10　　　　　　　10　

ハンマーカール
10　　　　　　　10　
12　　　　　　　10

バーベルカール
27.5　　　　　　10


ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

雑感
昨夜は疲れて早く寝たのだが
夜中に左肩が痙攣していて腕が動かせなかった

昼間も重い物を持てないので
ジムの前にカイロに行ってきた
おかげで今のところは腕が動くようになった

ジムは混んでいてベンチが使えないので
ラットプルダウンを始めた

直後、後ろにべったり付いている黄色いはげオヤジがいた
テレビを見ているのにしては脚を私の座っている椅子の下に入れてくる
２セットやったが落ち着かないので、振り返って「待ってるんですか？」
と聞くと「ずっと待っている！」と怒った口調で睨んでいる

他のマシーンは空いているのに・・・
どうやらラットプルダウンにしか目が行かないようだ

「じゃ　どうぞ」と譲ってあげたのだが返事もなくやり始めた
かなり身勝手な性格のようだ

私は、となりのローイングマシーンに移って
軽めで身体を温めていたら
その黄色いシャツのオヤジは腹筋マシーンをやり始めた

不快なオヤジだったが、私の身体はほどよく温まり
ベンチに向かった

思ったより肩も調子が悪くなく、疲労も皆無
６発６発だったがキチンとした補助がいれば
７発は挙がりそうな感じがした

今日は２セットで止めたので、明日は７発挙がりそうである
もしかしたら・・・８発でも狙ってみるか！＾＾

ドラゴニックモードを解放しよう