４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.3㌔ 午前の練習 導引 背中伸ばし ストレッチ トリフェクタ 真向法 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後の練習 導引 背中伸ばし ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 20 20 40㌔ 10 10 10 ワンハンドロー 止めあり ２５㌔ 5 5 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 昨夜は夜の散歩後 急激に睡魔に襲われて２０：３０前に就寝 夜中から左肘が病むので朝まで揉んだり さすったりしていた 起きても昼過ぎまで疲労が抜けず 沼田町の新米をたらふく頂いて回復 疲労が遅いのも老化のせいだろう ジャパンクラッシックベンチプレス選手権大会 ＝ｊｃｂ大会に申し込んだ 今回もМ３は猛者ぞろいと予想される 昨年は１３２．５㌔で優勝だったから これから１０㌔以上の筋力アップを目指す 試合は４５日後 昨日と今日は疲労と痛みがあるので 明日のための練習をした 右膝と仙骨の右側が悪化し始めた 歩くのが辛く散歩も走れない 片足立ちもかなり痛くなってしまった 今も座っているだけで膝が痛む 原因は分からない 右膝は先週後後半から？？？ と思ったが大会後から痛みが顕在化した それでもベンチプレスにはさほど影響しない ベンチに寝るときは痛いが あとは大丈夫 明日は午後から太極拳だから 午前中にがっつり練習予定 沼田町の大会で１０年前より１５㌔筋力が落ちていた それに伴って筋力筋量の増加が遅くなり 疲労回復も時間がかかるのは定めと理解した 疲労と回復のタイミングがいまだ掴めないが 単発で筋力アップの時は疲れないようだ セットで量をこなせば回復に時間がかかる まぁ 常識的なアプローチで探ってみる この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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