体重（夜）67.5㌔
体重（朝）66.5㌔
就寝 4：10
起床 7：20
昼寝 4：30～5：30
痛み 左肘が痛み出した
疲労 朝疲れていた 夕方はほとんど疲れはない
闘気 ごぉ～ メラメラ
今日の目的
明日に備えて軽めで整える
ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし
胸
ベンチプレス
20 10
40 10
60 5
80 3
100 1
115（止め１秒）１ ２ ３
雑感
春の苫小牧大会では１ヶ月前から止め練習を始めていた
１２０㌔で連続４発出来ていたが、今日は１１５㌔３発でもやっとだった
しかも春は（止め２秒）なのでまだまだ修行が必要だ
今後の練習予定
来週も１１５㌔８発８発を狙いつつ
高重量低回数に移行
同時に止め練習に入る
ジムと芽室体育館で（止め２秒）が出来る重量ならば
どんなに日本一厳しい主審でも白が挙がることは
前回の大会で経験済み
あとはラックアップ時と挙げきった後の肘の伸びも
徹底的にチエックせねばなるまい
来週中に１１５㌔８発をクリア出来れば
前大会の体重７１キロの時と同等の筋力ということになり
公式記録１３２．５㌔も成功する可能性が極めて高くなる
あの時１３５㌔を選択していたら
成功していた可能性もあったから
今回の大会でも射程距離内に入ってくる
そういった目安になる意味からも
１１５㌔８発はどうしてもクリアしておきたい
止め練習
前回の大会で初めてキチンと止める練習をした
それまでは練習をほとんどしておらず
ぶっつけ本番に近かったので
白旗が揚がらないこともあった
止めの練習をしておくと
やはり止め用の筋肉が発達するので
大会では有利になる
私の練習方法は最初のうち軽めで回数を多くし
筋や関節を慣らし鍛えつつ
徐々に重くして１発挙げと止め練習を平行してやっていく
試合は１発勝負なので、８発挙げに慣れた筋肉を
試合用に変えていく作業がピーキングである
過去の経験からピーキングは１０日もあれば完了するが
何ごとも早めに余裕を持ってやっておきたい
というのも、我々サラリーマンはいつどこで何があるか分からず
計画通り練習が出来るとも限らないからだ
そんな訳で明日は芽室体育館で１１５㌔８発８発を狙いつつ
１３０㌔でも持ってみて目覚めさせようかと考えている