己の感性を信じる

体重（夜）69.㌔
体重（朝）66.5㌔　
就寝　　1：20
起床　　8：25
痛み　　 昨日から左肘が病んでいる
疲労　　なっしんぐ
闘気　　ギニュー特戦隊を全員一度に相手出来る

今日の目的
ピーキング
コンディションの見極め

ストレッチ
ふじた式腕回し

胸
ベンチプレス
60　　　　　　　　10
80　　　　　　　　3
100　　　　　　　1
125（試合形式）1　　　←メチャクチャ重かった
130　　　　　　　2　1　　←メチャクチャ重かった
125　　　　　　　2　2　2←メチャクチャ重かった

背中
ローイング
8　　　　　10　10　

腕
ダンベルカール
7　　　　　　10
10　　　　　10　

ハンマーカール
10　　　　　10　10　10

肩
サイド＆フロント
1　　　　　　　20　20　10　10

脚
レッグカール
3　　　　　　　10　10　10

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

雑感
う～ん
やはりオフを長くすると筋肉からのやる気を感じない

昨日、軽く挟んで調整した方がいい結果が出たと思う
今日の感じだと大会で１３０㌔もギリギリ
もしくは挙がらない感触

これまでも週４回～６回ベンチプレスが出来ているのだから
正直な話し、長期間空ける必要性は感じないというのが結論だ

回りの仲間にはベンチは週１回～２回でないと
筋肉痛が非道くて出来ないという人もいるが
私の場合はすぐ慣れてしまうので
筋肉痛すらほとんどしていない

筋肉痛がしないのは、追い込みが甘いという見方も出来るが
追い込もうが追い込むまいが、筋力が伸び続ければいいこと
人それぞれ筋肉の瞬発力・持久力・回復力は違うのだ

ジムのヨガの先生に言わせると、私は「柔らかい筋肉」らしい
自分でも乳酸が溜りにくいと感じるし
睡眠時間を見ても回復力は平均よりあると自覚している

しかもブログでの睡眠時間は多少多めに書いているので
ほんとうはもっと短いという事実もある

毎回、大会前になると「練習はもうやめて下さい」とアドバイスを受ける
「疲れを抜く」と言うのが目的らしいが
そもそも疲れを感じにくい私には？？？となってしまう

アドバイスをしてくれるのは私より遙かに実力も実績も人徳あり
経験も豊富な方ばかりなので間違っているとは思えないので
参考にさせて貰い、一日多くオフを取って大会に臨んだりしてみたが
空ける効用については明確には判別出来なかった
（これは私の経験不足の部分があるので
試行錯誤の中で自分のやり方を見つけようと思うが・・・）

あと大会まで二週間
ふじたさんからの指導を参考にさせて頂きながら
己の感性を信じて、自由に伸び伸びと大会に備えよう

今後の練習
もう２発練習も必要なし
１発入魂
試合形式で試合用の筋肉を慣らしていく

この一週間が正念場
来週の日曜日に芽室体育館で１３５㌔試合形式で挙がれば
大会でも間違いなく挙がる

ただ、現在の実力は公式記録１３０㌔がギリだろう

最後の二週間に龍王拳3倍を使えるようにして
極限まで自分のベンチ力を引き出したい

それを第二試技にして第一試技はマイナス７．５㌔のふじた式で臨もう