４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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復活！龍王拳
4f539465.jpg体重（夜）69.㌔
体重（朝）67.5㌔　←何故か増えてる！＠＠；
就寝　　11：40
起床　　　7：13
痛み　　 左腕が何故か完治＾＾ｖ
疲労　　昼間30％　練習後5％
闘気　　神社を二カ所巡ったのですごいことになっている＾＾

今日の目的
ピーキング
（試合形式）

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　　　10
40　　　　　　　　　10
60　　　　　　　　　5
80　　　　　　　　　3
100　　　　　　　　1
120（試合形式）　1　　←軽い
125（試合形式）　1　　　←ベストの軌道
127.5（試合形式）1　　　←軌道よし！
130（試合形式）　0　　　←ギリギリ挙がらなかった
127.5（試合形式）1　　　←ギリギリで挙がった
125（試合形式）　1　　　←力不足で軌道が乱れた
120（試合形式）　2　　　←３発目は挙がらず
100　　　　　　　　10

腰
ダンベルデッドリフト
30　　　　　10　10

背中
ローイング
50　　　　　10　
60　　　　　10
70　　　　　10
80　　　　　10

腕
ダンベルカール
8　　　　　　10
10　　　　　10　

ハンマーカール
10　　　　　10　
12　　　　　10

ストレッチ
忘れた

雑感
昨日の不調がウソのように
今日は調子がよかった

１３０㌔（試合形式）が挙がらなかったが
１２７．５㌔を挟まなければ挙ったと思う
だから今日の実力は１３０㌔だ

前回の大会の今頃の練習では１３２．５㌔（試合形式）はクリアしていたので
あと一息というところだ

今週末の芽室体育館で是非とも１３２．５㌔（試合形式）をクリアするために
全力で頑張りたい
幸い、いつもの如く疲れを感じていないので
めいっぱいまで１発挙げに照準を合わせていこう
 

2008/08/20 (Wed) ピーキング Trackback() Comment(2)
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休養を
とかおさん、やはり疲れているのでないでしょうか。とかおさんは、闘気が強いから、気持ちはやる気満々でも、肉体は疲れているかと思います。

私は、試合当日前は最低3日間はベンチを休みます。
どうしてもバーベルを握りたいという不安になれば、超軽い重量で遊び程度の練習をするだけです。
ふじたさんと同じ感じです。

休むか練習するかは、とかおさんが決める事ですが、折角ここまで練習をしてきたのですから、その成果を生かして下さい。
愛媛のおっさん 2008/08/20(Wed)22:29:19 編集
不安は皆無です（＾ｏ＾）丿
愛媛のおっさんさん
いつもご心配有難うございます

いつも回りから「不安なんですか！」と聞かれるのですが、不安で練習していることはありません＾＾
いつもの練習上に大会があるだけで、楽しいから練習しているだけなんですよ

もし試技で挙がらなかったとしてもそれまでのこと
それがその時点での私の実力だということに過ぎません

「拘り」がないので「不安」がないということです
だから失敗のイメージなど浮かんできません

仮に失敗しても、失敗は成功に至るまでの過程と捉えればいいのです
悔しさをバネにすれば、その体験は活かせます

もちろん大会に合わせてピークングはしますし自己ベストは狙います

狙うのは強い意志を持って狙います
炎の気迫と水の冷静さをもって・・・

「３日間空ける」について過去何度もブログに記しているのですが、私にはバーベルがとても重く感じてダメなんです

たぶん関節や靱帯が弱いので、ある程度刺激を与え続けておかないと強度が保てないのではないかと分析しています

もともとガッチリ体型ではなく、本来ひ弱な体質なので休むと大幅に退化する損な筋肉なんです

その割に持久力というか、しつこさ・じぶとさを持っている側面もあります

過去は金曜日まで練習して、土曜日は移動にあてて日曜日の大会に出ていました
自分が鈍感なのかもしれませんが、「疲れたぁ～」とか「動けないぃ～」と感じて試技をした記憶がないので、おそらく木曜日くらいまで調整しても大丈夫だと思います

それも臨機応変で疲れが溜ればストレッチに切り替えるかもしれませんし、そのへんの拘りもありません

ベストの体調で臨めれば自分の意見のみに執着する必要もないと思っています＾＾

ご忠告は有り難く頂き、今から早寝します
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） URL 2008/08/21(Thu)00:12:21 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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