大会前の練習予定

体重（夜）68.5㌔
体重（朝）67.0㌔
就寝　　 0：40
起床　　　7：15
痛み　　 なっしんぐ
疲労　　腰にやや疲れ（計算通り）
闘気　　低い音で渦巻まいている

今日の目的
完全休養　減量

今後の練習予定
23土　　　オフ
24日　　　132．5㌔（試合形式）
25月　　　軽め補助
26火　　　132．5㌔（試合形式）
27水　　　オフ
28木　　　軽めベンチ　フォーム確認
29金　　　オフ
30土　　　オフ　移動日
31日　　　大会　

前体会のルーチンとほぼ同じ内容で大会でも同じ結果が期待出来る
よく見ると、ふじたさんがアドバイスしてくれた内容に似ている

カーボローディング
27水まで「身体に厳しく筋肉に優しく！」
28木から夕御飯3膳食べよう

大会検量後はオニギリを食いまくり
大好物のピーナツチョコを一袋
クレアチンとBCAA、を摂る

今回の秘密アイテムはウイダーインゼリーのエネルギータイプにしようと思っている
昨日ジムでボディビルのＫさんよりアドバイスを頂いた
ゼリータイプは吸収が速いので第一試技・第二試技の間に飲むと効果的とのこと

普段の練習では疲れないと言っているが試合は別物
たった3回の試技で筋肉も体力も極限まで疲れている
（それだけ普段の練習ではリミッターが外せていないという課題が残るが
試合で全力が出せるということは有り難いことだ）

だからこそ即効性のあるエネルギー補給が必要だ

風邪対策
前回は二週間前に風邪を引いてしまい
マイナス2．5㌔の影響が出たが
今回はマッスルプロダクションの「L-グルタミンペプチドパウダー」を摂っていたので
風邪を引かずに済んだ

雑感
前回の大会からいろいろ準備をするようになったが
今回は減量して階級をひとつ下げながら上を目指す目標だったので
更に工夫した

筋力を落とさずに体重を落とせたのはBCAAの効果だと思う
私のようにすぐ筋肉が落ちてしまうタイプの人間には有り難いサプリだった

どうやら前回と同じ筋力まで力が付いたので
減量しつつ前回の記録を超える快挙を成し遂げたい

あと一週間
気を緩めることなく精進に励もう
p(^-^)q押忍

中年ベンチ王に　おれはなる！