４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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目標は一つ♪　食べること
30-1.jpg体重（夜）67.5㌔
体重（朝）66.5㌔
就寝　　 3：50
起床　　　7：27
痛み　　右肩三角筋がちょびっとヘンかな
疲労　　なっしんぐ　
闘気　　食べちゃうぞ♪

今日の目的
筋肉ほぐし

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

背中
ラットプルダウン
50　　　　　　10

ローイング
50　　　　　　10

腕
アームカール
8　　　　　　10
10　　　　　10

ハンマーカール
10　　　　　10
12　　　　　10

肩
サイド＆フロント
2　　　　　　20　20　10　10

脚
レッグカール
20　　　　　　10　10
25　　　　　　25


ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

雑感
明日の最終トレーニングに向け、今日は軽く汗を流した

昨日ヘロヘロになるまでやったつもりだが
朝起きた時こそ胸の付け根が固かったものの
昼には大胸筋はフニャフニャになっている

睡眠時間が少なくても疲労回復したのは
コエンザイムＱ10を飲んだからかもしれない
なんて書いたが・・・たぶん飲まなくても疲れないとは思うので
やはり個人差だろう

私の場合、疲労の尺度は背骨にあるようだ
背骨とその周辺の筋肉に注意していこう

カーボローディング
夕方、ある会合で旧友と席が隣になった
彼はマラソンランナーだ
カーボローディングのことを尋ねてみると
「一週間前から炭水化物を摂り始めます」とのこと

これも縁だと思い、夕方は御飯を2膳食べた
妻の作ってくれたスープカレーも食べたので
二ヶ月ぶりにお腹がきつくなった

バカ食いは出来ないが体重計で確認しながら
炭水化物を摂っていこう

2008/08/27 (Wed) ダイエット　減量 Trackback() Comment(2)
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大会
遠くから応援してます。
絶対挙がりますよ＾＾ｖ
テリーＧ 2008/08/28(Thu)18:55:08 編集
一撃ティーシャツ
テリーさん
ｐ（＾－＾）ｑ押忍

今日も一撃を着て練習しましたよ
減量して、更に大会記録自己更新を狙います

ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） URL 2008/08/28(Thu)22:01:57 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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