４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
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アタックチャンス！
5278.jpg体重（夜）69.㌔←うわ　食べ過ぎた
体重（朝）67.5㌔←やばい
体重（夕）67.0㌔←夕食前
体重（夜さっき）68.0㌔←おお　元に戻った＾＾ｖ
就寝　　 0：45
起床　　　7：19
痛み　　なっしんぐ
疲労　　なっしんぐ　
闘気　　青のパネルが白に飛び込む♪

今日の目的
最終調整

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　　　10
40　　　　　　　　　10
60　　　　　　　　　5
80　　　　　　　　　3
100　　　　　　　　1
120                   　1　　
125（試合形式）1←ベストの軌道　軽い
132.5（試合形式）0←5センチで止まった
132.5（試合形式）1←何とか挙がった
120（プレス有り）2←軌道の確認
100（プレス有り）5　5←さらに軌道の刷り込み

背中
ワンハンドローイング
30　　　　　　10　10　10　10

肩
サイド＆フロント
2　　　　　　　20　20　10　10

腰
ダンベルデッドリフト
30　　　　　　10　10　

脚
レッグカール
20　　　　　　10　10
25　　　　　　25

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

雑感
いよいよ最後の練習を終えた
やり残しはない
あとは体調管理と体重管理、往復の交通事故に注意するだけだ

サイクルトレーニング当初はここまで記録が伸びるとは思っていなかった
体重を下げた前々回の大会では120㌔がやっとで122．5㌔が挙がらなかったからだ

大会が待ち遠しい
攻撃好機と書いて　アタック　チャァーンス！

体重管理
昨夜と今朝の体重が急に増えたのは
排泄がまだ慣れていなかったからだと思う

先ほど計ったらいい感じに落ち着いた
あとは炭水化物を摂ってグリコーゲンを蓄えよう

大会が終わったらキャラメルコーンを一袋食べたいな・・・



2008/08/28 (Thu) ベンチプレス Trackback() Comment(2)
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大会と代謝
大会が楽しみですね。まず第１は軽く。
第二試技のアップ的な感じ、第３は練習であげたことのない重量でもいいです。でも２．５キロ増し。
順位がかかっているときは５キロ増し・。

前日就寝前は体重は７８ぐらいでも全然大丈夫ですね。朝減ってますよ。
とかおさん！あくまでもこの大会は練習の成果を確実に確かめるものです。
本番はＪＯベンチです。ミリ単位に重量を設定して試技を進めてください！

ふじたひろゆき 2008/08/29(Fri)19:07:44 編集
万事了解です！
ふじたさん
こんばんは！

ふじたさんとの出会いから二ヶ月、サイクルトレーニングのおかげで、思いがけないほどの伸びが得られました

第一試技の125㌔は200％挙がるので、アップを兼ねた試技として次の確認をします
　①主審のプレスのタイミング
　②ベンチ台の感触
　②軌道

第二試技は132．5㌔
ジムの低いベンチ台で挙がっているので、過去の経験から言って成功すると思っていますが楽観は決して出来ません
全力で臨みます

第三試技は135㌔
順位がかかっていて、尚かつ第二試技の挙がり具合がよければ137．5㌔も想定しています

試技重量の設定も万事「ふじたメモ」の教えにそった計画がベストと思っています

前日の夜の体重は78キロならば問題ありません
過去のブログの通り、起きると確実に1キロ～2キロは落ちていますから＾＾

これも油断はできません
検量が終わるまではキチンと管理していこうと思います

すべては来年のＪＯベンチ入賞のために！

いろいろと有難うございます
大会ではマッスルプロダクションティーシャツでガンバリマス

ｏ（・＿・）ｏ押忍！

十勝の男（とかお） URL 2008/08/29(Fri)19:52:53 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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