４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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肩鎖関節脱臼リハビリ20241222

今朝の体重
67.5

理由は分からないが、また脱臼したようだ
動かすと痛いので、ドアノブも左手を使っている

練習14：40～16：18
導引・ストレッチ・真向法

ベンチプレス
20　　　20
40　　　5
60　　　5　5
70　　　5　5
77.5　　5　5

ワンハンドローイング
22.5　　10　10

練習をすると肩鎖関節脱臼は骨が戻る
よかった
それでも音がゴキュゴキュする（笑）

12月19日　　練習
12月20日　　オフ
12月21日　　軽め
12月22日　　軽め
と回復に時間を当てたので
明日は満を期して思いきり練習しよう

試合形式125　1　1
メイン112.5　5　5　5　狙い
クリア出来たら
次は、試合形式127.5と行きたいところだが
12月25日または26日に同じ内容で地固めをする

全日本大会まで33日ある
大会までに試合形式130成功すれば優勝は見えてくる

次回の練習目的
　脚の内転筋で腰椎が立つのを抑えて胸椎を立たせる
　足指でプレスのタイミングにベクトルを効かせる
　腹圧をきちんとかけて上半身を安定させる
明日も人生最高の日になるはず
がんばろう！


2024/12/22 (Sun) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(2)
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無題
お久しぶりです
こちらの方で失礼します
まず肩鎖関節大丈夫ですか？
とかおさんの昨日の練習動画を拝見して
もしや…と居ても立っても居られずコメントさせていただきました

なんとも不運と言うか何故こんな時にと言うか…
おっしゃる様にベンチプレスをやると「ベンチプレス用」に肩鎖関節填まるんですよね
これが日常のひょんな、ちょっとした動きでズレたり浮いたりするんですよね

その填まった状態で重量戻していくしかないのですが…ここに来て…うーん困りましたね

出来る事をやるしかない
それでもご無理をなさらず大事に留意して進行していって下さいm(_ _)m




masa-LEE 2024/12/22(Sun)19:04:25 編集
ご心配有難うございます！
masaさん
おはようございます！

私もmasaさんのことをずっと思いながら練習していました
練習動画で少しでも元気づけられれば、、、などと考えてアップしていたところであります

それが逆に心配の種を増やしてしまい大変申し訳ありませんでした

体調も万全だったのですが、急に肩鎖関節が脱臼となり転倒当時の半分くらいの痛みになってしまいました

原因はまったく見当もつかないのですが、ここ三日ばかり軽めでリハビリをしたので今日これから回復具合を試してみる予定です

知らないうちに鎖骨がポコッと出てるんですよ　（笑）

試合まであと３０日以上ありますので優勝は十分狙えます（根拠のない自信です＾＾）

masaさんも心身とも十分休養をお取りくださいね＾＾
そして微力でも私の闘志を見て頂いて元気になって頂けると嬉しいです
強敵（とも）のためにも頑張りますよ！

いつもほんとうに有難うございます！
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
とかお 2024/12/23(Mon)09:29:59 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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