４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
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全体をよく見て考える
1e89277b.jpg９月１０月のルーチンを考える

今までの基本ルーチンは
「月火　木金　日」だったが
「　火　木金　日」にしてみよう

これで金曜日に軽く感じるのなら
そのまま週４回の練習に決定する

しっくりこなければ週５回に戻す


練習内容

火　ベンチ　足上げナロー　　肩　三頭筋　腰

木　ベンチ　　　　　　　　　　　　背中　脚　二頭筋　
金　ベンチ　足上げナロー　　肩　三頭筋　腰

日　プレスコール４回　　　　　背中　脚　二頭筋　


変更目的

頻度を減らして強度を高め
スロースターターの筋肉特性を
一発挙げにアジャストさせる

最後は総合勘案して効果が見込める方に決める
なんでも慌てて飛びつかないことが大事だ
2ae8a14a.jpg






※ちなみに、ぽちゃ好きな私にはストライクゾーンです
　　バッチ来ぉ～い！
2008/09/02 (Tue) ルーチン 練習詳細 Trackback() Comment(2)
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ジャパンオープン
とかおさん、改めて優勝おめでとうございます！

その後の文章で過去の反省とかこれからの方向とか真剣に向き合っている姿を見て他人事ながら涙が出ます。

さて来年のジャパンオープン、日程はまだわかってはおりませんがタイトル奪取すべく頑張ってください。
私はまだ参戦の是否は決めてはおりませんが、とかおさんが参戦決められたら、自分は出なくても応援に行きます。
こうさん 2008/09/03(Wed)09:34:27 編集
魂に炎が！
こうさん
こんにちは！

もともと筋肉隆々な訳でも卓越した運動神経がある訳でもない、ただのお腹の出た中年男なので、自分の持てる少ない智慧を最大限に駆使し、失敗から自得してきた経験を活かすことを心掛けて練習を積んできました

能力や体力に恵まれずとも、諦めずにたゆまぬ練習を重ねていけば結果が残せると自分を信じていました

失敗してもけっして原因を他人のせいにすることなく、自分自身を見つめてきたことも自分を伸ばす要因だったと思います

「勝って驕らず　負けて腐らず」
これからも常にこの姿勢は変わりません

＞自分は出なくても応援に行きます。
有り難すぎるお言葉に身が震え、魂に火がつきました
これ以上の魂の発火材はありません

あと六ヶ月
記録を７．５㌔伸ばすことは容易ではありませんが、先日の大会のように最後の最後まで諦めずに入賞を目指したいと思います

「夢は夢に非ず」
ドリームチャレンジ第二弾
頑張ります！

ｏ（・＿・）ｏ押忍！

十勝の男（とかお） URL 2008/09/03(Wed)12:42:41 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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