４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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今朝の体重 69.7㎏ 4：48起床 朝食843kcal 8:30~9：50 fp3級の勉強 10：34 導引、ストレッチ、体幹トレーニング、 股割、真向法 八段錦、五禽戯、バランス ※途中で台所のシンクと排水溝掃除 11：56～13：23 ベンチプレス 20㎏ 20 40㎏ 10 ここから止めあり 60㎏ 5 80㎏ 5 85㎏ 5 5 87.5㎏ 5 5 試合形式 95㎏ 1 97.5㎏ 1 1 1 ワンハンドロー 20㎏ 30 30 チンニング 4回 ぶら下がり10秒 筋膜はがしローラー 今日の練習目標 ８５㎏５発3セット 練習内容 止めあり87.5㎏５発２セット目がギリだったので 試合形式95㎏に変更、軽かったので97.5㎏で３セット 今朝から菱形筋が疲れていたが 練習後、なおさら披露している 明日と明後日はベンチプレスを休んで ダンベルとケトルベルとチューブで 腕から脚とインナーマッスルを鍛えよう いつもならベンチプレスの練習後は 脚がヘロヘロになるのだが 一日置きの筋トレの成果が出て 散歩の足取りも軽くなった 減量 今回から毎回口に入れる物のカロリーを記録している 毎日だいたい2,000キロカロリー前後にしている 体重では目に見えないがおなか周りは薄くなっている これがリコンプ 朝昼で固形物を摂って、夕方早めにヨーグルトとシリアルに クエン酸、炭酸水素ナトリウム、シナモン、ウコン、ゼラチンを摂っている まだ、大会まで十分に時間があるので ゆっくり減量していこう！ PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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