４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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今朝の体重 70.0㎏ 3：28起床 朝食681kcal 8:30~11：00 fp3級の勉強 相続.事業承継 11：08 導引、ストレッチ、体幹トレーニング、 股割、真向法 八段錦、五禽戯、バランス 11：57～13：21 ベンチプレス 20㎏ 20 40㎏ 10 ここから止めあり 60㎏ 5 80㎏ 1 90㎏ 1 試合形式 100㎏ 1 1 1 止めあり 90㎏ 5 5 インナーマッスル チューブトレーニング ワンハンドロー 20㎏ 30 30 チンニング 5回 ぶら下がり10秒 筋膜はがしローラー 今日の練習目標 試合形式100㎏１発 止めあり90㎏５発 練習内容 前回の練習の止めあり87.5㎏５発は ３セット目がギリギリだった 練習後、久々に缶酎ハイ500ミリを８本呑んだ １本あたり150キロカロリーだから カロリー制限をした 筋肉は萎んだが筋力は落ちておらず 試合形式100㎏は軽かった 今後の練習 100㎏は挙がったが、腱板の負担は大きいと思う 昨日から肩鎖関節脱臼や腱板断裂のユーチューブを観ている 試合形式127.5㎏で腱板断裂が起きたので 北海道大会第三試技は125㎏に留めておこう それに伴い、練習の増量も緩やかに無理せず 練習内容も疲れを溜めないようセット数を減らす作戦 今日も止めあり２セットで止めたので ほとんど疲れを感じない 風呂に入って昼ご飯を食べよう PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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