４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
昨日の朝の体重 69.2ｋｇ 今朝の体重 69.9㎏ 3：58起床 朝食508kcal 7:30~8：02 fp3級の勉強 不動産問題集 8：04 カフェイン150ｇとベーターアラニン2ｇ摂取 案の定、胃が痛くなった 導引、ストレッチ、体幹トレーニング、 股割、真向法 八段錦、五禽戯、バランス フェイスプル（チューブ） 9：24～11：44 ベンチプレス 20㎏ 20 40㎏ 10 ここから止めあり 60㎏ 5 80㎏ 1 90㎏ 1 試合形式 100㎏ 1 1発目だけ止めあり 80㎏ 10 10 10 10 9 JMプレスもどき 40㎏ 10 15 20 ワンハンドロー 20㎏ 30 30 チンニング 6回 ぶら下がり10秒 筋膜はがしローラー 今日の練習目標 （ボリュームで筋肉肥大狙い） 試合形式100㎏１発 止めあり85㎏8発5セット ＪＭプレス60㎏10発 練習内容 試合形式100㎏がかなり重たかったので 80㎏で最初の1発目だけ試合形式にして 10発狙いに切り替えた 5セット目は9止まり JMプレスAI先生に三頭筋強化のため勧められた ※60㎏は重すぎなので40㎏にした やり方が分からないのでYouTube動画を参考にやったが 肘殺しの異名通り、スカルクラッシャーみたいにしてやると 肘にかなり負担がかかる そこで二セット目の途中から唯のナローベンチに近い形で 三頭筋をフィニッシュで収縮させることを意識してやってみた ベーターアラニンの効果でまだまだ練習が出来そうであったが 疲労を溜めないために中断 次の練習 AI先生から酒を飲むと筋肉分解の他に 脱水で腱板の修復も遅れるから控えるよう指導された 確かに腱板のことを考えるとよくないことを自覚した 酒を飲まねば中一日のオフで練習可能そうだが 念のためゆっくり休めて2月21日土曜日に 試合形式102.5㎏を狙い神経系の練習 2月23日月曜日は、今日と同じく筋肉肥大を狙い 中二日休む予定 今月中には試合形式105㎏挙げて 来月中に115㎏まで戻す PR この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|