４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-03
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2月18日 朝の体重 69.9ｋｇ 夜の体重 70.3㎏ 摂取カロリー 1,665 2月19日 朝の体重 70.0ｋｇ 夜の体重 71.1㎏ 摂取カロリー 2,444 昨日のボリューム練習の成果で疲労困憊 大胸筋、大殿筋が軽い筋肉痛 17：00～17：40 スワイショウ、八段錦、疎通経絡保健功 八窩拍打功、フォームローラー マッサージ 2月20日 朝の体重 69.7ｋｇ 夜の体重 70.4㎏ 摂取カロリー 1,190 昨日は早寝したので疲労も筋肉痛もほぼ消えた 11：44～12：38 スワイショウ、八段錦、疎通経絡保健功 八窩拍打功 ダンベル、ケトルベルトレーニングで 二頭筋、三頭筋、三角筋、僧帽筋 大腿四頭筋を鍛えた 明日、2月21日土曜日の練習予定 次の練習日が2月23日月曜日なので（強度の日） 試合形式102.5㎏ 1発3セット 止めあり92.5㎏ 5発2セット ナロー 42.5㎏ 20発2セット 2月21日 今朝の体重 70.2㎏ 6：28起床 朝食380kcal 8：38~9：03 fp3級の勉強 タックスプランニング 9：27～10：42 胃痛対策 AI先生のアドバイスでバナナ1本65キロカロリーを食べて カフェイン150ｇとベーターアラニン2ｇ摂取 いつもなら20～30分後にフラッシュと胃痛が来るが 60分後に軽いフラッシュと軽い胃痛 ルイボス茶を飲むとさらに緩和された 導引、ストレッチ、体幹トレーニング、 股割、真向法 スワイショウ、疎通経絡保健功 八窩拍打功、八段錦、五禽戯（鹿戯）、バランス フェイスプル（チューブ） 10：43～12：23 ベンチプレス 20㎏ 20 40㎏ 10 間違って止めあり 5 ここから止めあり 60㎏ 5 80㎏ 1 90㎏ 1 試合形式 102.5㎏ 1 1 1 1発目だけ止めあり 92.5㎏ 5 6 ナローベンチプレス 42.5㎏ 20 20 フェイスプル（チューブ） ワンハンドロー 20㎏ 30 30 チンニング 7回 ぶら下がり10秒 筋膜はがしローラー 今日の練習目的 神経系と地力アップ 練習内容 試合形式102.5㎏3セットクリア 92.5㎏で最初の1発目だけ試合形式にして 5発狙い2セット ナローベンチ 42.5㎏20発2セット 痛みも疲労もなし 明日、ベンチプレスをオフにすれば 完全回復するはず ただし、スワイショウ、八段錦、疎通経絡保健功 八窩拍打功をして血行を促し ダンベル、ケトルベルトレーニングで 二頭筋、三頭筋、三角筋、僧帽筋 大腿四頭筋を鍛える 次回 2月23日の練習は次の練習が2月26日になるので 筋肥大狙いの練習予定 最初の1発目だけ止めありで80㎏10発5セットクリアと ナローベンチプレス45㎏で20発3セット狙い 前回の2月18日水曜日の練習は AI先生のアドバイスに従ったところ とても効果を感じたため 今後もAI先生と二人三脚で頑張りたい 押忍！ PR この記事にコメントする
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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