４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-03
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2月26日 今朝の体重 69.9㎏ 6：50起床 今日の摂取カロリー 1,356kcal 10：30～12：30 健康ボランティア スワイショウ、疎通経絡保健功 八窩拍打功 カフェイン100ｇ摂取 胃痛あり 17：42～18：17 導引、ストレッチ 八段錦、五禽戯（鹿戯）、大舞、バランス フェイスプル（チューブ） 18：18～20：57 ベンチプレス 20㎏ 20 45㎏ 10 ここから止めあり 65㎏ 5 85㎏ 1 97.5㎏ 1 試合形式 105㎏ 1 1 1 1 1発目だけ止めあり 95㎏ 4 ナローベンチプレス 47.5㎏ 30 フェイスプル（チューブ） ワンハンドロー 20㎏ 30 30 チンニング 5回 ぶら下がり12秒 筋膜はがしローラー 今日の練習目的 筋力アップ 試合形式105㎏ 今日の練習予定 試合形式 105㎏ 3セット 最初だけ止めあり 95㎏ 5発 5発狙い ナローベンチ 47.5㎏ 20発 20発 練習内容 午前中は健康ボランティアで身体をほぐしたので 夕方からはストレッチ等を短時間やって ベンチプレスを始める直前 所用で1時間くらい中断したので練習計画を変更 セット数を減らして 肩の固定を意識したフォーム習得に集中 体重について カロリーはものすごく落としているが 体重の減りは計算以上に少ない おなか周りのぜい肉は減っており 大胸筋や大殿筋が大きくなっていることから 筋肥大しているものと思われる 基礎代謝率が上がってそのうち減るだろう 次の練習予定 （筋肥大狙い） 2月28日土曜日 試合形式 105㎏1発のみ 最初だけ止めあり 82.5㎏ 10発5セット狙い ナローベンチ 50㎏ 20発3セット このあとは中二日オフを入れて 3月3日火曜日に試合形式107.5㎏予定 PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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