４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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3月2日
体重 測り忘れた 摂取カロリー 1,865 疎通経絡保健功 17：30～18：30 娘の旦那と20㎏から42.5㎏まで ベンチプレス 肩がしっくりこない 3月3日 体重 69.5㎏ 摂取カロリー 3,320 チートデイ 17：30～18：30 娘の旦那と20㎏から52.5㎏まで ベンチプレス 1発挙げのみ 超低重量なのに重く、肩が安定しない 疲労もあるのでストレッチ 3月4日 体重 69.5㎏ 摂取カロリー 1,274 朝から雪かき 17：30～18：30 娘の旦那と20㎏から62.5㎏まで ベンチプレス 1発挙げのみ 30㎏も重く感じ、明日の練習は休みにするか悩む いずれにせよ試合形式107.5㎏しないことにした 3月5日 今朝の体重 68.5㎏ ※やっと68㎏台 菱形筋や背中の疲労はあるが、かなり回復 それでも午前中は孫の退院の送り迎えもあり 夕方のまで回復状況を見ることとした 7：00起床 雪かき 練習時までの摂取カロリー 1,393kcal 背中の疲労はあるが、危険な時はすぐ中断することにして練習開始 17：36～18：38 カフェイン150ｇ、ベーターアラニン摂取 30分後に胃痛がほんの少しあり 導引、ストレッチ、真向法 スワイショウ、八段錦、五禽戯（鹿戯）、大舞 バランス、フェイスプル（ケトルベル） 18：39～20：01 ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 20 40㎏ 10 ここから止めあり 60㎏ 5 ここから試合形式 80㎏ 1 90㎏ 1 100㎏ 1←軌道が右に流れ止めが甘い 102.5㎏ 1←止めが甘い メイン 1発目だけ止めあり 80㎏ 1←2発目は肩が動いたため中断 ナローベンチプレス 50㎏ 20 10 ※2セット目は肩が不安定になったので中断した フェイスプル（チューブ） ワンハンドロー 20㎏ 30 30 チンニング 2回 ぶら下がり20秒 筋膜はがしローラー 今日の練習予定 （筋肥大目的） 試合形式 107.5㎏ 1発のみ 最初だけ止めあり 85㎏ 10発5セット ナロー 52.5㎏ 20発3セット 今日の練習内容 予想通り、肩の安定がなく 軽めで終了 次回はどうするか思案中 PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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