４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
3月8日
体重 68.7㎏ 6：30起床 摂取カロリー 2,445kcal 15：10～16：05 疎通経絡保健功、酔人功、八窩拍打功 導引、ストレッチ、トリフェクタ、仙骨の調整 スワイショウ、八段錦、五禽戯、大舞 バランス、フェイスプル（チューブ） 3月9日 体重 69.2㎏ 5：00起床 摂取カロリー 1,625kcal 13：06～13：50 疎通経絡保健功、酔人功、八窩拍打功 導引、ストレッチ、トリフェクタ スワイショウ、八段錦、五禽戯、大舞 バランス、フェイスプル（チューブ） 3月10日 今朝の体重 69.2㎏ 6：00起床 朝の摂取カロリー 170kcal 9：29～10：42 カフェイン150ｇ、ベーターアラニン摂取 ルイボス茶で胃痛はなくなった 導引、ストレッチ、真向法、体幹トレーニング スワイショウ、八段錦、五禽戯（鹿戯、猿戯）、大舞 バランス、フェイスプル（チューブ） 10：43～12：35 ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 20 40㎏ 10 ここから止めあり 60㎏ 5 ここから試合形式 80㎏ 1 90㎏ 1 ←いつもの60㎏くらいのからの負担 100㎏ 1 ←体感的にいつもより10㎏軽い メイン 105㎏ 1 ←軽い 110㎏ 1 ←軽い 112.5㎏ 1 ←軽いが止めが甘かった 110㎏ 1 ←軌道がずれたのでやめた サブ 1発目だけ止めあり 100㎏ 4 2 ナローベンチプレス 60㎏ 20 20 ※小指ナローに変更して胸まで下ろすことした フェイスプル（チューブ） ワンハンドロー 20㎏ 40 40 チンニング 5回 ぶら下がり10秒 筋膜はがしローラー 今日の練習目的 中4日オフで肩回りの疲労を完全除去 その後の効果測定 目標 試合形式105㎏または107.5㎏ 今日の練習 ウオームアップ時のローラーで いつもは棘上筋と棘下筋に痛みがあるのだが 消えていた ※昨日まではローラーで痛かった 今朝の目覚め時にも菱形筋と肩回りから疲労が消えていた 昨日も朝はしっかり疲れていたのだが・・・ ベンチプレスについて アップから肩の収まりがよく 90㎏が60㎏くらいの感じ 体感の重さもマイナス10㎏だったので 試合形式110㎏は挙がる予感 案の定112.5㎏まで挙がった 次回の練習は疲労度合いを見て決めよう PR この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|