44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。
止めなし145㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!
健身気功で達成する
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3月8日
体重 68.7㎏ 6:30起床 摂取カロリー 2,445kcal 15:10~16:05 疎通経絡保健功、酔人功、八窩拍打功 導引、ストレッチ、トリフェクタ、仙骨の調整 スワイショウ、八段錦、五禽戯、大舞 バランス、フェイスプル(チューブ) 3月9日 体重 69.2㎏ 5:00起床 摂取カロリー 1,625kcal 13:06~13:50 疎通経絡保健功、酔人功、八窩拍打功 導引、ストレッチ、トリフェクタ スワイショウ、八段錦、五禽戯、大舞 バランス、フェイスプル(チューブ) 3月10日 今朝の体重 69.2㎏ 6:00起床 朝の摂取カロリー 170kcal 9:29~10:42 カフェイン150g、ベーターアラニン摂取 ルイボス茶で胃痛はなくなった 導引、ストレッチ、真向法、体幹トレーニング スワイショウ、八段錦、五禽戯(鹿戯、猿戯)、大舞 バランス、フェイスプル(チューブ) 10:43~12:35 ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 20 40㎏ 10 ここから止めあり 60㎏ 5 ここから試合形式 80㎏ 1 90㎏ 1 ←いつもの60㎏くらいのからの負担 100㎏ 1 ←体感的にいつもより10㎏軽い メイン 105㎏ 1 ←軽い 110㎏ 1 ←軽い 112.5㎏ 1 ←軽いが止めが甘かった 110㎏ 1 ←軌道がずれたのでやめた サブ 1発目だけ止めあり 100㎏ 4 2 ナローベンチプレス 60㎏ 20 20 ※小指ナローに変更して胸まで下ろすことした フェイスプル(チューブ) ワンハンドロー 20㎏ 40 40 チンニング 5回 ぶら下がり10秒 筋膜はがしローラー 今日の練習目的 中4日オフで肩回りの疲労を完全除去 その後の効果測定 目標 試合形式105㎏または107.5㎏ 今日の練習 ウオームアップ時のローラーで いつもは棘上筋と棘下筋に痛みがあるのだが 消えていた ※昨日まではローラーで痛かった 今朝の目覚め時にも菱形筋と肩回りから疲労が消えていた 昨日も朝はしっかり疲れていたのだが・・・ ベンチプレスについて アップから肩の収まりがよく 90㎏が60㎏くらいの感じ 体感の重さもマイナス10㎏だったので 試合形式110㎏は挙がる予感 案の定112.5㎏まで挙がった 次回の練習は疲労度合いを見て決めよう PR この記事にコメントする
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
64
HP:
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 2006年11月19日 第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会 75㌔級 5位 2009年3月1日 第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会 67.5㌔級 優勝 2010年2月28日 第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会 67.5㌔級 4位 2013年5月26日 第23回全日本実業団ベンチプレス大会 66㌔級 マスターズⅡ 優勝 2015年2月21日 第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 66㌔級 マスターズⅡ 3位 2024年1月20日 第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 66㌔級 マスターズⅢ 2位 2024年5月22日 世界ベンチプレス選手権大会 66㌔級 マスターズⅢ 1位 特技:房中術
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