４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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5：00起床
朝食 豚丼弁当、キムチ、わかめ、黒酢 チョコレート効果74％２個 摂取カロリー 688kcal 昼食 ごはん一合 ちぎり揚げと野菜の煮物 牛タン、サケの切り身 ニンニク、チクワ 摂取カロリー 1,080kcal 夕食 一日のトータルで2,000kcalを超えない範囲にする 毎日摂ってるサプリメント クレアチン、シナモン、ウコン、マグネシウム、カルシウム 亜鉛、ビタミンⅮ、ゴマ、クエン酸、炭酸水素ナトリウム ゼラチン ベンチプレスの練習時に摂ってるサプリメント カフェイン、ベーターアラニン 9：14～10：43 導引、ストレッチ、トリフェクタ、仙骨の調整 スワイショウ、疎通経絡保健功、酔人功 八窩拍打功,八段錦、五禽戯、大舞 バランス、フェイスプル（チューブ） アイソメトリクス50％の力で二頭筋、三頭筋、大胸筋、広背筋 筋膜はがしローラー 痛みについて 珍しく大胸筋 大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、カーフ 脊柱起立筋、広背筋、胴回り、僧帽筋、両手首 要するに身体全体が満遍なく痛い しかも、とても心地いい痛みだ 疲労について 午後からどっと疲れを感じ始めた 今晩の眠りの質はよくなりそうだ ぬるめに風呂に入ろう 次回の練習について 中一日でベンチプレスと考えていたが 明日は8㎏のダンベルと12㎏のケトルベルで能動的休養にして 肩、二頭筋、三頭筋、脚を鍛える ベンチプレスは中二日開けて3月13日金曜日 目標筋肥大 試合形式105㎏ 2発狙い 最初だけ止めあり 85㎏10発5セット狙い 小指ナロー62.5㎏20発3セット狙い その次は中三日空けて 3月17日火曜日予定 筋力アップ狙い PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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