４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
3月14日 今朝の体重 69.8㎏ 血圧 113-73-73 菱形筋の疲労なし ズボンをあげるときに棘上筋のヘタリをやや感じる 4：28起床 練習時までの摂取カロリー 951kcal 酒も飲まず良質な睡眠 7：25～8：42 カフェイン150ｇ、ベーターアラニン摂取 ルイボス茶を飲んでも胃痛あり 導引、ストレッチ、トリフェクタ、真向法 体幹トレーニング スワイショウ、八段錦、五禽戯（鹿戯）、大舞 バランス、フェイスプル（チューブ） 8：43～11：34 ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 20 40㎏ 10 止めあり 60㎏ 5 ここから試合形式 80㎏ 2 90㎏ 2 100㎏ 2 105㎏ 2 2 メイン 1発目だけ止めあり 85㎏ 10 10 10 10 1発目だけ止めあり＋レストポーズ法 11＋1 ナローベンチプレス 62.5㎏ 20 トライセッププルダウン 15㎏ 5 5←ゆっくり丁寧に効かせる フェイスプル（チューブ） ワンハンドロー 22.5㎏ ←増量 30 30 チンニング 5回 ぶら下がり10秒 筋膜はがしローラー 今日の練習 （筋肥大目的） ※夜中にメイン85㎏の夢を何度も見た （笑） アップで右肩のリアを押し付けて安定度を増す工夫 アッぷでの試合形式2発の止めが甘い 試合形式105㎏2セット目でギリ成功 最初だけ止めありも4セットクリア 5セット目は11発にレストポーズ法でさらに試合形式1発クリア 次回は87.5㎏10発5セット狙い ナロー62.5㎏は20発がギリギリのギリ 前からあったユニットを使って三頭筋を強化 4時間も練習したので中二日は休んで 3月17日火曜日予定 PR この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|