４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
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クセを発見
img89b31a56zik7zj.jpg体重（夜）68.5㌔
体重（朝）67．0㌔
就寝　　0：30
起床　　7：05
痛み　　なっしんぐ
疲労　　なっしんぐ
闘気　　気合いで男塾名物「油風呂」に入れる




今日の目的
気合いを入れて爆発挙げ
ナローで三頭筋強化

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　10
40　　　　　　　10
60　　　　　　　　5
92.5　　　　　　　8　8　8　　　　　　　　　　　　　　　　
（指一本分ナロー　ゆっくり下ろして　爆発挙げ）

ナロー
62.5　　　　　　　20　20←効いた
（指二本分）

二頭筋
アームカール
9　　　　　　　　10　10

ハンマーカール
9　　　　　　　　10　
12　　　　　　　10

バーベルカール
25　　　　　　　10　10

肩
サイドレイズ
6　　　　　　　10
8　　　　　　　10
9　　　　　　　10

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

気功
玉抱三龍
地龍昇天
収功

雑感
どうやら右腕が身体側に寄っているようだ
バーを置くといつもバー全体が左にずれている
右腕の外側がいつも引っ張られるように感じるのはそのせいだ

だからナローをより丁寧に挙げてバランスに注意しながらやってみた
自分のクセは気づきにくいが、いつも新鮮な気持ちで自分を省みると判ると思う

明日は休んで太極拳の勉強をしよう
カイロを明後日に変更してもらった
がんばろー　（＾ｏ＾）丿
 

2008/09/09 (Tue) テクニック　奥義 Trackback() Comment(2)
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次の大会は
とかおさん、次の大会出場はどれを予定されているのですか。

ところで、サイクル２順目を頑張っておられますね。私も来週の大会が終われば、サイクルをやるか練習方法を変えるか迷っています。
折角、重量がアップしたので、どこまで重量を落として、練習し始めるかが、ポイントだと思うのですが、選択重量難しいですね。
愛媛のおっさん 2008/09/10(Wed)20:37:48 編集
地道に＋2．5㌔
愛媛のおっさんさん
こんばんは

年内は北海道パワーリフティング大会があるのですが、法事があるため出られません

次回の大会はズバリ全日本生力ナンバーワン決定戦「ジャパンオープンベンチ」に標準を合わせています

＞選択重量難しいですね。
そうですねぇ～
考えるときりがありませんから・・・

私の練習方法は単純かつ地道に＋2．5㌔を二ヶ月でひとサイクルでJOBまでに３サイクルで＋7．5㌔狙いで頑張ります

目標は公式記録140㌔なので、止め無しでも145㌔～147．5㌔挙げていなければ、大会では難しいからです

「言うは易し」だと思いますが、出来るところまで自力を付けていくつもりでいます

十勝の男（とかお） URL 2008/09/10(Wed)20:56:27 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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