高重量と怪我

体重（夜）68.5㌔
体重（朝）67．5㌔
就寝　　4：15
起床　　7：20
昼寝　14：00～16：05
痛み　　なっしんぐ
疲労　　なっしんぐ
闘気　　北斗の拳は無敵だ！

今日の目的
ゆっくりと正確な挙上で
ミリ単位の男を目指す

ストレッチ
ふじた式腕回し

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　10
40　　　　　　　10
60　　　　　　　　5
80　　　　　　　　3
92.5　　　　　　　8　8　←2セットのみ　　　　　　　　　　　　　　　
（指一本分ナロー　ゆっくり下ろして　爆発挙げ）

ナロー
62.5　　　　　　　20　20
（指二本分）

二頭筋
アームカール
9　　　　　　　　10　
10　　　　　　　10

ハンマーカール
10　　　　　　　10　
12　　　　　　　10

肩
サイドレイズ
7　　　　　　　10
10　　　　　　10　10
　　　　　　
ストレッチ
ふじた式腕回し

気功
玉抱三龍
収功

雑感　
高重量ベンチについて

このところ立て続けに怪我人が出ている
胸・肩・肘の怪我はベンチプレッサーの宿命とも言えよう

海斗さん
http://k-kaito.seesaa.net/
こうさん
http://blog.goo.ne.jp/jyodie_2005/

お二人とも体重から比べて信じられない高重量トレーニングをされている
地力+気合いのファイター型ベンチプレッサーだ
私とは実力的には開きがありすぎるが、自分も同じタイプだと親しみを感じる

巷では高重量は諸刃の剣の如く言われているが
何ごとも「虎穴にいらずんば虎児を得ず」だと思う

練習の頻度に限らず、扱う重量とその効果も人それぞれ千差万別
自分が伸びる練習方法＆重量が一番だというのが私の意見だ

普段からハードな鍛錬をされているお二人は、怪我への対応も的確かつ冷静
男ならこうありたいという見本だ

人間の本質は怪我や失敗した時のどん底状態で
どのような態度をとっているかで判る

お二人ともベンチの技量のみならず精神力も超一流
海斗さんなど、怪我を楽しんでいるような余裕すら感じる

ベンチに限らず、物事に対して泰然と構えている生き方って素晴らしい
お二人を見ているとそう感じずにはおれない自分がいる

一日も早い回復をお祈り申し上げます！
ｏ（・＿・）ｏ押忍！

明日の練習
芽室体育館でプレス有り4回連続の練習
RYU-SUKEさん　来る