４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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柔軟♪
1195219077_002749_000001.jpg体重（夜）忘れた
体重（朝）68．0㌔
就寝　　2：50
起床　　5：50←三女が修学旅行のため見送り
二度寝6：20
起床　　7：10
痛み　　なし
疲労　　少し眠かったがなし
闘気　地から吸い天に還す　

今日の目的
柔軟

雑感
何年か前までは写真のように脚を開いて
前に身体を倒して胸がべったり着いたのだが
今はコチンコチンに固くなってしまった

「真向法」っていう健康法があるが
身体の柔軟性は老化防止にも役立ちそうだ

何よりも気が通る
柔軟がんばろー

明日以降の練習予定

木　ベンチは明日のために軽く１００㌔８発８発だけ　
　　　脚　腰　背中重視
　　　ダンベルプレス　ワンハンドロー　ダンベルデッドリフト　←ダンベルの日
　　　チンニング　　　レッグカール

金　ベンチ　ナロー　
　　　ジャパンオープンを意識してガンガン攻める
　　　カール　サイドレイズ

土　オフ　買い物に連れて行く　読書

日　芽室体育館で１００㌔８発８発８発
　　　　　　　　　　　　１００㌔プレス有り４発４発４発
　　笑いで腹筋強化（爆）

月　仕事で疲れるのでオフ

火　サイクル４ｗ　１０７．５㌔８発８発８発開始

週４回にも慣れてきた
月曜日オフが増えたのははうれしい♪


 

2008/09/17 (Wed) ベンチプレス Trackback() Comment(3)
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うひょーーーーー
具がみたーい。
mo-risu 2008/09/18(Thu)21:10:00 編集
試してみてください
とかおさん、こんばんわ～

以下のトレーニング一度試してみてください。

90kgx10
100kgx6
90kgx6
この90kg→100kg→90kgの一連の3setをノーインタバルでやってみてください。
出来れば3分インタベルで3setやってみてください。

結果教えてください。
押忍！！
こうさん 2008/09/18(Thu)21:57:06 編集
奇麗な魚介類は好きですか（爆）
もーさん
拡大しても写っていませんでした（爆）
ガーター系もエッチで好きです

こうさん

本来、こんなハード系の筋トレが好きです
ノーインターバル
３分以内３セット
う～～ん♪
さっそく、いつもジムに持参している黒手帳にメニューを書き写しました

ワクワクしますね
是非明日試してみます

有難うございました！
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
とかお 2008/09/18(Thu)23:11:39 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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