４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

軸線
47c8f904.jpeg体重（夜）68.5㌔
体重（朝）67．5㌔
就寝　　4：05
起床　　8：50
痛み　　左右の肘
疲労　　なっしんぐ
闘気　　マイナス0.5まで回復



今日の目的
不調の原因追究

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　10
40　　　　　　　10
60　　　　　　　　5
80　　　　　　　　3
100　　　　　　　1
107.5　　　　　　7　7　6←軸線に注意して
（指一本分ナロー　丁寧に挙げる）

ナロー
67.5　　　　　20　20←軸線に注意して
（指二本分ナロー）

背中
ワンハンドローイング　　
30　　　　　　　0←肘が痛いので中断

腕
バーベルカール
27.5　　　　　10　10　10

肩
サイド＆フロント
2　　　　　　　　20　20　10　10

気功
玉抱三龍
収功

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

雑感
どうも不調だ
調子のいい時よりマイナス１０㌔落ちている

ここのところ両肘の調子がよくない
左肘はアップの時にポキポキ音がするし
右肘は打撲のような痛みが出てきた

こんな時はフォームの見直しに限る

まず左右のバランスを確認すると
どうも左に傾いている
以前から気が付いていたので
右腕を広めに挙げるようにしていた

しかし、もう一度身体を揺すりながら検証していくと
身体の軸が左にずれていることに気が付いた

だから腕を広げたり、傾きに気をつけるより
根本的に身体の軸を真ん中に意識することにした

そうすると終わった後にラックに置く位置が
左右同じ長さになった

軸がずれた原因は左肘の靱帯を痛めた時に
患部を庇う形でフォームが崩れたのだと思う

怪我をしないようにＭＡＸを上げていくことは
なかなか難しいことだ

いろいろ工夫して克服しよう

日曜日までに１０７．５㌔８発８発８発まで戻したい
（＾ｏ＾）丿
 

2008/09/23 (Tue) テクニック　奥義 Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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