４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
(07/30)

エヴリベンチ　エブリベンチ
906-1.jpg

体重（夜）69.0㌔
体重（朝）68．0㌔
就寝　　2：40
起床　　7：15
痛み　　右足の裏　右肘　左肘
疲労　　なっしんぐ
闘気　　右足の裏が、まだまだ　ダメ　です
　
 

今日の目的
ベンチ中心　

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　10
40　　　　　　　10
60　　　　　　　　5
80　　　　　　　　3
100　　　　　　　1
107.5　　　　　　8　8  8
（指一本分ナロー　丁寧に挙げる）

ナロー
67.5　　　　　20　20←軸線に注意して
（指二本分ナロー）

二頭筋
アームカール
9　　　　　　　　10　10

ハンマーカール
10　　　　　　　10　10

肩
サイドレイズ
7　　　　　　　10
8　　　　　　　10
10　　　　　　10　
　　　　　　
ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

気功
玉抱三龍
収功

雑感
今週は週５回の練習頻度になる
すこぶる調子がいい

月曜日は１００㌔も重く感じられ
１０７．５㌔も６発しか挙がらなかったので
（３月まで１４０㌔ってぇ～目標の下方修正が必要かなぁ・・・）
とも考えたりしたが、毎回週の終わりには軽く感じていた経験を信じ
とりあえずジムに足を向けた

今日の調子の良さは、昨日の軽めの練習の結果だろう
軽めと言っても今日と同じ重さだが、セット数が少なかった

ジャブを軽く打ってからの、腰を入れたストレート
ってイメージだ

これからも連打連打のエブリベンチで楽しもう♪

今後の課題
エブリベンチは楽しいが、気づかぬうちに肩胛骨の後ろに疲労が溜ったり
肘や膝が痛かったりするので、疲労と痛みにはもっと敏感にならなければならない

痛みと疲労は身体からのメッセージなので傾聴する必要がある
それがフェミニンの基本だ
これからもいっそう、地球にも子宮にも優しいベンチプレッサーでありたい♪
（＾ｏ＾）丿

2008/09/26 (Fri) ベンチプレス Trackback() Comment(2)
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毎回の練習をきちんと行い、重量も順調に増えていき、3月には140kgを挙げきると思います。
私も負けずに練習に工夫を凝らして、3月には150kg越えを目指します。
愛媛のおっさん 2008/09/27(Sat)11:30:14 編集
無難な道より険しい道を
愛媛のおっさんさん
こんにちは

あと五ヶ月で７．５㌔は難しくなってきていますが、地道に練習を続けます
あと、もうひと工夫して伸ばしていきたいと思っています
がんばりましょう！
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
とかお 2008/09/27(Sat)16:25:14 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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