出張前夜

体重（夜）68.5
体重（朝）68.0
就寝　　0：50
起床　　 8：25
昼寝　　11：30～14：00
痛み　　右肩
疲労　　なし
闘気　　ぶすぶす

今日の目的
精一杯

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　10
40　　　　　　　10
60　　　　　　　　5
80　　　　　　　　3
100　　　　　　　1
112.5　　　　　　6　6　6　6
（丁寧に挙げる）

ナロー
75　　　　　　　20　20
（指一本分短く持つ）

背中
ワンハンドロー
30　　　　　　　10　10　10　10

腰
ダンベルデッドリフト
30　　　　　　　10　10

二頭筋
ダンベルカール
8　　　　　　　　10
10　　　　　　　10

ハンマーカール
10　　　　　　　10
12　　　　　　　10

肩
サイドレイズ
7　　　　　　　　10
9　　　　　　　　10
10　　　　　　　10

雑感
明日から札幌に二週間も研修がある
金曜日の夜遅くに帰宅出来るが
日曜日にはまた家を出なければいけない

家族と離れるのが一番辛いが
練習サイクルが狂うのがイヤだ

いちおう札幌のジムで使えるチケットを手に入れた
だから、こんな感じで練習出来るのが理想だ
リアルスィングさんやアイアンジムさんにも行きたかったが
遠いので次の機会にということにした

月　　　　　ジム（たぶん行けないと思う）
火　　　　　以前の職場の仲間と飲み会
水　　　　　ジム
木　　　　　ジム（後輩と約束したので、ここは確定）
金　　　　　深夜帰宅なんで無理
土　　　　　娘（歯医者）パワーリフティング協会の飲み会
　　　　　　もしかしたら家族と食事で飲み会に出られないかも
日　　　　　午前中母と娘と買い物　午後は札幌へ

月　　　　　ジム行きたい
火　　　　　ジム行きたい
水　　　　　たぶん飲み会
木　　　　　後輩とジムに行ければいいのだが
金　　　　　夕方帰宅　気力があればジムに行く
土　　　　　母と娘と買い物
日　　　　　芽室体育館

研修だから最終日には難しい試験がある
回りの人に聞くと口を揃えて難しくないと言うが
頭の呆けた私にはプチ不安なので
勉強もしなければいけない

これから荷造りをするが
天野敏先生の太気拳ＤＶＤとパソコンだけは必携だ

あとはジム用の上靴とリストラップだけは持っていく
運動をするため着替えは大量に必要
最近は寒いので防寒用にもなる

寮に泊まるのだがネットの環境はない
だからブログの更新も無しということになる

練習内容は手帳に書いておく

太気拳
立禅
６分５分５分

水の中に脱力して浮かんでいる感じ
羊水の中の胎児になった気持ちで
ゆったりと・・・
それでいてバレーのレシーブの構えのように
いつでも咄嗟に動けるような緊張感を持つ

下半身に使える筋肉が付いてきた