４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
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究極のグリップ
体重（昨晩）６９．０㌔
体重（朝）　６８．０㌔
就寝　 １：３０
起床　　７：２０
痛み 　なし
疲労　　なし
闘気　　じょじょに沸いてきている


今日の目的
リハビリ　グリップ研究　
1209294972.jpg









ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
４０　　　１０　
６０　　　　５　
８０　　　　３
９０　　　　８　８　８　８　８　

ナロー
７０　　　１０　１５　

背中
ワンハンドロー
２４　　２０　２０　

腰
ダンベルデッドリフト
２４　　１０　１０

肩
サイド＆フロント
２　　　　２０　２０　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
久々のベンチプレス
すげぇ～気持ちいい
「運動は身体の瞑想」とはよく言ったものだ

今日は軽めに戻ってグリップの研究
私の尊敬するもーさんのグリップを真似てみたが
とても素人には出来る代物ではない
あのグリップこそ究極のグリップと思っている

パワーのｋさんがいたので相談してみたが
もーさんが長年に渡る練習で創り上げたグリップだから
だれでも簡単に出来るものではないとの回答
血と汗と熱情なくしては出来ないものなのだ

されどあと一歩進むためには
更なる努力（研究）が必要だ

ほんの少しだけ握りを外側にしただけで
数ミリ稼働域が短くなった
というのはラックアウトの時ギリギリ擦るくらいに
下がったので判ったのだ

私はブリッジも出来ず、胸もせり上がらず肩胛骨の寄せも甘いので
メチャクチャ可動距離が長いのだが
グリップでほんの少し距離を稼げるかも知れない

幸い、今のところ手首は痛くないので
研究次第で使い物になるかも・・・
とほくそ笑んでいる

ただ欠点は背中の筋肉が使いにくいことだ
これもフォームを慣らして
背中も使えるようにしていきたい

今後の練習
土日は妻と札幌デートなので
明日も明後日もジムに行く

太氣拳
立禅3分


2008/12/10 (Wed) テクニック　奥義 Trackback() Comment(4)
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いや、その、
恐縮です。f^_^;
もりおくん 2008/12/11(Thu)05:56:13 編集
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
もーさん
ども
今日も真似てみましたが
全然出来ませんでした

鵜の真似をするカラスは溺れる典型でした
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!
とかお 2008/12/11(Thu)23:23:52 編集
無題
ご無沙汰です。仕事が年末繁忙でトレーニングが
ままならず、調子がダウンしてます(^_^;)
「運動は身体の瞑想」まったくその通りですね。

ところで究極のグリップってのは具体的にどういった奥義なんでしょう？素人の私には到底マネなどできない
とは思いますが、参考までに教えていただければ
幸いです。
BLACKPEARL4 URL 2008/12/11(Thu)23:48:18 編集
究極のグリップ♪
は～るふぉ～さん
どもです

忘年会が続いたり風邪になったりと
師走は気が抜けませんんね

「究極のグリップ」とは特別なことじゃなくで
思い切り手首を寝せて距離を稼ぐ握り方のことを言ってます

特別なことじゃないと書きましたが、そう簡単にマスター出来ないのが「究極のグリップ」なんです

何故かというと
①手首をあり得ない方向に曲げて握るので手首の負担が過大で、すぐ手首を痛めて使えなくなる
②肘も張り出す形になるので肘の負担も大きく、怪我をしやすいというリスクを背負う
との理由で真似が出来ないのです←私は

握り方は、普通の握りが正拳とすると究極のグリップは人差一本拳にして左右お互いのの人差し指の第二関節を向かい合わせるようにバーを握ると完了です

漫才コンビ：オードリーのボケの登場時みたいに胸が張るフォームになるので、背中重視の方は向いていないのかもしれません（これはあくまでも私見です）

は～るふぉ～さんも試してみて、身体に馴染めばチャレンジして下さいね

ではでは
（＾ｏ＾）丿
とかお 2008/12/12(Fri)00:33:45 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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