４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（朝）不明 就寝 １１：３０ 起床 ７：２１ 痛み 右肩ちょこっと気になるかな？ 疲労 右肩胛骨の裏 闘気 やる気もりもり 今日の目的 やや重め ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ４０ １０ ６０ ５ ８０ ３ １００ １ １１０ １ ３ ４ ４ １００ ８ ダンベルプレス ３０ １５ 背中 ワンハンドロー ３０ １０ １０ １０ １０ 腰 ダンベルデッド ３０ １０ １０ 肩 サイドレイズ ６ １０ １０ １０←ちょっと痛い 腕 アームカール ８ １０ ９ １０ １０ １０ ハンマーカール １０ １０ １０ １０ 脚 レッグカール ２０ １０ １０ １０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 久しぶりに１１０㌔を挙げてみた ５発は挙がりそうだからＭＡＸ１２５㌔程度まで回復したようだ ジャパンオープンで１４０㌔を成功させるためには 練習で少なくても１４５㌔は差せないと話しにならない あと二ヶ月半で２０㌔だ (≧∇≦)ぶぁっはっはっ!! 達成する可能性は窮めて低いが、挑むだけの価値はある 達成に向けての秘策 ①エブリベンチ最優先 正月だろうと、飲み会だろうと、雨が降ろうと、デートに誘われても 最低週４回のベンチプレスはコンディション維持のために必要不可欠だ ②風邪を引かない ここ１ヶ月の筋力低下は風邪による練習不足と 体調不良によるモチベーション維持困難が原因だ 日常の健康管理には注意する ③疲労を抜く エブリベンチは疲労が溜りやすい 温泉を活用して心身共にリラックスして 物心両方の疲れを随時抜くよう心掛ける ④怪我をしない 昨年までは怪我の連続だった 怪我をすると風邪と同様に練習制限がかかり 筋力・技術力とも伸びなくなるので ふじた式うで回しの励行と基本フォーム遵守の徹底で 怪我の未然防止に努める ⑤カイロで整体 定期的に身体の歪みを矯正してもらい 左右均等に筋力を使い切ることで 加賀や自己を防げる ⑥サプリメントの有効活用 風邪・怪我・カタボリックを抑制防止するために サプリメントを積極的に摂る 具体的短期計画 年内１３０㌔まで筋力を戻す それがます試金石になるであろう ケツに火が点けば必死の力が出る １月末までに１４０㌔ ２月には入れはプレスコール有りの公式練習に入り 一発挙げのピーキングで実践練習をしていく ジムで挙がれば本番も１００％挙がるから ジシバシ調整していく 太氣拳 立禅８分 半禅２分２分 半禅は体重が後脚に多くかかるので とてもキツイ 背骨の感じも立禅とは違い 少し捻って立つので重心の取り方も難しい 実践あるのみ ベンチの傷は太氣拳で整える がんばろー この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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