体重（昨晩）不明
体重（朝）６８．０（推定）
就寝 ２：２０
起床 ７：３１
昼寝 １４：３０～１６：３０←目も疲れて寝てしまった
痛み 右肩にまだ引っかかりが残っている
疲労 夕方までかなり疲労感あり
闘気 夜になれば完全回復！
今日の目的
努力・友情・勝利
背中
ラットプルダウン
５０ １０
５５ １０
６０ １０
６５ １０
７０ １０
ローイング
５０ １０
５５ １０
６０ １０
６５ １０
７０ １０
胸
マシーンプレス
５０ １０ １０ １０
ベンチプレス
２０ １０
４０ １０
６０ ５
８０ ３
１００ １
１１０ １
１２０ ２
脚
レッグカール
２５ １０ １０ １０ １０ １０
雑感
朝起きたらメチャクチャぐったり疲れていた
昨夜は今日休んでも悔いがないくらいやったので
肉体的には長時間でキツイ練習だったと思う
ここ１ヶ月は体調がすぐれず軽めの練習が続いていたこともあり
まだハードな練習に順応していないことが理由に挙げられる
以前のルーチンに戻していけば、すぐに身体も思い出してくれるだろう
今日の練習
今日はベンチ台が混んでいたので、背中だけやって帰るつもりだったが
ジム仲間のｋさん（また違うｋさん）が補助に付いてくれるというので
久しぶりに１２０㌔を挙げてみた
計算通りに「なんとか」２発挙がった
まさに「なんとか」である
過去の経験と計算上では３発挙がれば１３０㌔１発は挙がる
来週の練習（秘策その２）
とかお式サイクルベンチ
ベンチプレス
２０ １０
４０ １０
６０ ５
８０ ３
１００ １
１１０ １
１２２．５ １
１発重いやつをかませて刺激を与えてから
サイクルに移る
１０５ ８ ８
一種の幻惑法だ
サイクルトレーニングをする前は
こんな感じで低回数を続けて
自己記録狙いの毎日だった憶えがある
ただ、今月中に１３０㌔に戻すには
さらに自分を追い込まなければなるまい
日々真剣勝負
望むところだ
太氣拳
半禅３分３分
立禅１５分
スワイショウ１分
先に半禅からやってみた
ほんの少しだけ足腰が慣れてきた気がするが
まだ形が決まらない
練習あるのみだ
また、部屋を暗くして鏡を見ながら立禅を組んでみた
黒い身体の輪郭だけが見える
より集中出来たような気がした