４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（朝）６８．０㌔ 就寝 ２：３０ 起床 ７：２０ 痛み 右肩軽くゴリゴリする 疲労 ハムストリングスと大殿部に軽く疲労あり 闘気 やる気すげぇ～ 今日の目的 明日休んでも悔いの無いように いっぱいやる ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ １０ ８０ ３ １００ １ １１０ １ １２０ ２ ←１発目から軌道が頭側へ １０５ ８ ←４～５発目から軌道が頭側へ １００ ８ ←ズシンと重いから重量を下げて軌道修正 ダンベルプレス ３０ ２０ 最後に１０秒間キープ 背中 ワンハンドロー ３０ ２０ ２０ 腰 ダンベルデッド ３０ １０ １０ 脚 レッグカール ２５ １０ １０ １０ １０ １０ 温泉 たっぷり浸かって来た 雑感 昨日の１００㌔１３発の時に使った大殿筋とハムストリングスが 昼間、ほんの少し強ばっている感じがしていた 今日もジム仲間のｋさんが補助してくれるというので １２０㌔を挙げたが２発が限界だった １０５㌔も軌道が頭の方にずれていると指摘された これは筋肉疲れだと思う たいてい二日目の方が記録が伸びるのだが 久しぶりだったせいか、全然記録が伸びなかった 筋肉の強ばりもパンプ感もないのだが 栄養が枯渇している感があった 練習当初は全然疲れが出ていなかったが 温泉から帰ると急に疲れがどっと来た 早く寝るようにしよう 太気拳 立禅８分 半禅１分１分 スワイショウ２分 身体との対話を楽しむように心掛けて 立禅を組んでみた どうも背骨と肩が気になるようだ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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