４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
体重（朝） ６８．０㌔ 就寝 １：４１ いったん起きて寝た ３：５０～５：１０ 起床 ９：３０ 昼寝 ０：３５～２：１５ 痛み 右肩軽く痛い 疲労 昨日休んだので完全回復 闘気 戦闘モード発動バリバリ 今日の目的 １３０㌔１発 １２２．５㌔３発 １１０㌔止め有り４発４発 ストレッチ ふじた式うで回し 胸 ベンチプレス ６０ １０ １０ ８０ ３ １００ １ １２０ １ １３０ １←軽く挙がった １２２．５ ３←４発目途中で潰れた １１０止め有り４ ４←軽く感じた １００ １４ １２０止め有り２←白旗３本だと思う １００ １３ １２ １１ １１ （各セットでフォストレプス１～２やっているので完全燃焼） 背中 ローイング ７ １０ ８ １０ ９ １０ 脚 レッグカール ３ １０ １０ １０ 腕 アームカール １０ １０ １０ １０ ハンマーカール １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 やはり身体の感覚通り１３０㌔は楽に挙がった 今日挙がったのは、金曜の練習の成果が大きい 金曜日の練習は連続３日目にあたる 仕事帰りに同僚から飲み会に誘われたが 今日（金曜日）のこのタイミングを逃したら 前日二日間の練習の効果が半減してしまうと 本能的というか経験的というか感覚的に分っていたので 丁重に断わらせてもらった 金曜日の１２０㌔４発で神経系を目覚めさせておき ダンベルデッドで腰と大殿筋とハムストリングスを鍛えて 最後の粘りに耐えられる筋力の育成が出来た その鍛錬で今日の１３０㌔を成功させられたと分析している １２２．５㌔も３発半挙がったから１３２．５㌔も挙がると思う 今週の練習予定 （メイン１０７．５㌔８発２セット基本） ２９（月） オフ 義兄弟のｓの家に泊まる（釧路） ３０（火） ベンチ ダンベル 背中 脚 腰 ３１（水） ナロー除夜の鐘ベンチ７０㌔で１０８発 肩 腕 脚 １（木） オフ ２（金） ベンチ ダンベル 背中 脚 腰 ３（土） オフ ４（日） ベンチ止め有り １３２．５㌔１発 １月の予定 ５（月）より １１０㌔８発８発 １１（日） １３５㌔１発 １２（月）より １１２．５㌔８発８発 １８（日） １３７．５㌔１発 １９（月）より １１５㌔８発８発 ２５（日） １４０㌔１発 ２６（月）より １１７．５㌔８発８発 ３１（日） １４２．５㌔１発 太氣拳 立禅３分 この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|