４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（朝） ６８．５㌔ 就寝 ２：００ 起床 ７：３０ 痛み 右肩 左肘 右膝 疲労 なっしんぐ 闘気 正月からやる気満々 今日の目的 １０７．５㌔８発８発 ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 背中 ラットプルダウン ６０ ８ ７０ ８ ８０ ８ ８ ローイング ６０ １０ ７０ ８ ８０ ８ 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ １０ ８０ ３ １００ １ １２０ ３←軽い １０７．５ ８ ８←余裕 脚 レップカール ３０ １０ １０←右膝痛い ２５ １０ カーフ 自重 ３０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 新年、初練習は幸先のいいスタートを切った 大晦日と三が日は、ジムが午後６時までなので ２時半頃家を出た 正月にも関わらずメチャ混みでベンチが使えず 背中から始める 僧坊筋の疲れも抜けラットプルダウンで後背筋を鍛えた これはベンチの時に僧坊筋を補助するだろうと想像してやっている 次はローイング いずれもマシーンを使っているので的確に背中のみをターゲットに集中できる 双方久しぶりに８０㌔までやってみたが、割と軽くこなせた ふじた式うで回しをしてからウオームアップ １２０㌔３発も軽い メインセット１０７．５㌔８発８発もすんなりクリア ただ左肘が調子が悪い 動かすとボキボキ音が出る しかも痛いのでワンハンドローは中止 脚をやってお仕舞いとした 今後の練習 明日 オフ 明後日 芽室体育館 １３２．５㌔１発 １２２．５㌔止め有り２発 １１２．５㌔止め有り４発４発 月曜日から１１０㌔８発８発でセットを組み クリアしたら即１１２．５㌔８発８発を狙う 来週末には１３５㌔１発 １２５㌔止め有り２発 １１５㌔止め有り４発４発 を挙げておきたい 太氣拳 立禅５分 スワイショウ７分 縦のスワイショウ 通称「手ぶら」 ただブラブラ前後に振るだけだ もうひとつラジオ体操の身体を軸して 左右にブランブラン振るやり方もある こちらは軸の摂りからが難しいので いつも手ぶらだけやっている これで僧坊筋の乳酸がすっかりなくなって 今日はしっかりベンチプレスを挙げることができた ふつうはただ前後に振るのだが 水泳競技のスタートがかかる直前の形で 僧坊筋をストレッチさせながらやってみたところ 実に気持ちがいい 漫才コンビ「オードリー」のボケのポーズを意識してやれば 大胸筋のストレッチにもなると思う この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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