４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（朝） ６９．０㌔ 就寝 １０：５０ 起床 ７：１５ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 寝たせいかスゲー元気 今日の目的 １２５㌔３発 １１２．５㌔８発８発 背中 ローイング ７０ ８ ８０ ８ ９０ ８ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ １０ ８０ ３ １００ １ １２０ １ １２５ ３ ←１発目がきれいになったと言われた １１２．５ ８ ８←目標クリア ダンベルプレス ３０ １０ １０←ボトムで１秒トップで１秒ラストに１０秒静止 ボトム止めは「止め有りのための筋肉」に活かせる 背中 ワンハンドローイング ３０ ２０ ２０ 腰 ダンベルデッドリフト ３０ １０ １０ １０ 肩 サイド＆フロント ２ ２０ ２０ １０ １０ 脚 レップカール ２５ １０ １０ １０ １０ １０ １０ カーフ 自重 ３０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 今日もジムが混んでいたので マシーンでローイングから初めて 身体を温めた インストラクターがいたので１２５㌔の補助をお願いした このｔ君はいつも頼んでいるのでアドバイスもしてもらえる 今日は脚の位置のズレはないかと 腕と身体の歪みはないかを見てもらった 自分では脚の位置が左右ズレているような心配があったが 左右対称でキチンとしていると教えてもらって一安心 １発目はとてもきれいな軌道だったが ２発３発目は少し左腕が遅れてきたとの指摘を受けた 私にしてみれば１発目がきれいという評価だけで とてもうれしかった 昨年初めは１発目の軌道が最重要課題だったからだ １１２．５㌔も６発目まではきれいに挙がっていると 教えてもらった ただ１セット目の８発目は右側のラックに ２セット目の８発目は左側のラックに寄っていたようだ 減量について 今回の減量は厳しいと睨んでいる というのは身体が減量に慣れたからだ 一番初めの減量時は、夕食を一膳にするだけで 毎週５００グラムずつきれいに落ちていった 途中でプラトーの時期があって一時的に停滞する時期がくるが その後から、またキレイに落ち出した ２度目の減量時（昨年８月３１日：名寄大会）では 夕食を一膳にするだけでは以前ほどは落ちないので 昼食も炭水化物を減らした憶えがある それから夕食はずっと一膳のままで ６７．５㌔～６８．５㌔をキープしていたが 正月にご馳走を食べた結果体重が増えてしまった 今度の減量は智慧を絞って身体も絞らねばなるまい その覚悟なくして競技者を語るなかれ・・・だ 今日から減量宣言をする 不幸なことにジムの脂肪買取りキャンペーンは予約がいっぱいで １月１３日（火曜日）スタートとなってしまったが ２月２８日まで期間があるので筋力を維持しつつ減量に挑んでみよう 名寄大会での減量反省点は http://benchpress.blog.shinobi.jp/Category/9/ これによると ①計画的に ②ゆっくりと ③サプリメントの摂取 が大事だったようだ 最後に書いてあるとおり 私のお腹はブヨブヨで格好が悪い 気合いを入れてガンバロウ！ （＾ｏ＾）丿 明日以降の練習 明日は１２５㌔３発 １１５㌔８発８発狙い←自己記録タイ ここからが正念場 ここまでは来るとは予想は出来た これからの練習が真の自分との戦いになる 限界まではどんな人間でも達することは出来る そこからほんの少しでも進もうとする人間以外は チャンピオンにはなれない 鉄棒をイメージして欲しい ここにぶら下がることがが限界として いつまで握っていられるかの我慢比べ 最後までぶら下がっていられた者がチャンピオンだ 紛れもなく自分との戦い 智慧と体力と気力の自分のすべてを出し切って ジャパンオープンベンチに臨もう 我ことにおいて後悔せず ｏ（・＿・）ｏ押忍！ あ！そんな訳で土曜日はオフ 日曜日の芽室体育館で１３５㌔を挙げて 弾みを付けちゃおうと思っています 今月末まで１４０㌔は無茶っぽい目標だけど 可能性は充分あると決して諦めてはいない 有言実行 失敗しても明日がある 気合いは入れても気負わずに 成功しても気は緩めず そんな男に私はなりたい（爆） 太氣拳 立禅３分１分５分 剄と力の違いを体験し、ベンチプレスにも応用出来ないだろうかと考えていた 体幹の力を末端まで浸透させるような 一寸も隙のないベンチプレスが出来るように鍛錬しよう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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