４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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６日連続のご褒美は温泉♪
12317614870001.jpg体重（昨晩） ６９．５㌔
体重（朝）     ６９．０㌔
就寝   　    　４：５０
起床　     　  ７：２０
痛み 　       左親指の付け根
疲労　      　背骨と脊椎屹立筋に強い疲労を感じる
　　　　　　　エナジー２０～３０％にまで減少
闘気　　      気力はほとばしるほど充実　
　　　　　　　身体は枯れても心で動ける


今日の目的
６日連続なので怪我に注意
気力で挙げる
温泉で疲れをとる

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

脚
レッグカール
２５　　　　　　　１０　１０　１０

レッグプレス（ハーフ）
５０　　　　　　　１０　１０　１０

胸
ベンチプレス
６０　　　　　　　  ５ ５
８０　　　　　　　　３
１００　　　　　　　１
１２０　　　　　　　１
１１５　　　　　　　５　５　５　５　５

ナロー
８０　　　　　　　１８　１８

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
６日間休みなしの練習になってしまった（爆）

さすがに最後のナローベンチは肩で息をしながら
やったので倒れそうになった

１１５㌔も２セット目でベンチで寝そうになったが
それ以降は眠いにもかかわらず
身体の調子は上がり
５セット目は確実に６～７発は挙げられたと思う

何故１２５㌔４発狙いと１１５㌔８発狙いを止めて
１１５㌔５発５セットに狙いを定めたかというと
直感以外何もない

１１５㌔５発５セットが無性になりたくなったのだ
ほんとうは来月から試したいセット方法ではあったが
疲労のピークにやった意義は大きい

バッドコンディションでも最高のパフォーマンスを目指す
そうありたいという理由があるからだ

すげーヘトヘトになったのでご褒美として温泉に行ってきた
気持ちいかった♪

明日はゆっくり寝て
明後日は芽室体育館で１３７．５㌔をクリア予定
午前中までの成功確立は２０～３０％だったが
今現在の成功予想確立は５０～６０％だ

がんばろう！

太氣拳
立禅６分
揺り５分
スワイショウ３分

オリジナルな揺りをやってみた
手を早く回しても気は感じる
いろいろな方向に回して試してみた

揺りは闘争心が沸いてくる
腹の部分が固くなってくる
腹と腰は緩めるよう心掛けつつも
力が溜まる感じだ
2009/01/17 (Sat) ルーチン 練習詳細 Trackback() Comment(4)
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エブリベンチ
なかなかできませんよね、しかも相当追い込んでると思われますが・・・汗

自分のトレがいかに甘いのが分かります。
ＲＹＵ－ＳＵＫＥ 2009/01/17(Sat)01:31:04 編集
ぶっ倒れる寸前でした（爆）
りゅうさん
おはよーございます

自己満足に終わるようなハードな練習は避けるべきですが、気をコントロール出来る状態ならば練習が肉体の限界を超えても血となり肉となります

今朝は肉体的には心地よい筋肉の張りがありますが、エナジーは８５～９０％まで回復しています
だから疲労感はありません

僧坊筋も凝っていないので。明日の１３７．５㌔は挙がりそうな気がしています

＞自分のトレがいかに甘いのが分かります。
そんなことはありませんよ
仕事や飲み会で忙しい合間を縫っての練習は、なかなか出来るものではありません

そのなかで練習を継続しているりゅうさんは立派です

潜在ポテンシャルナンバーワンのりゅうさんの実力が見事に花開く時、りゅうさん時代の幕開けになると私は信じています＾＾ｖ

お互いがんばりましょう
ｐ（＾－＾）ｑ押忍

とかお 2009/01/17(Sat)09:22:26 編集
気力充実
6日間連続のベンチですか。
気力、体力共に充実していますね。怪我だけはせぬよう、頑張って下さい。調子が良いときに限って、怪我をしますから。

私は、調子悪く、正直バーバルを見るのも嫌な状態です。しかし、言い訳は置いといて、来週から頑張ります。
愛媛のおっさん 2009/01/17(Sat)17:43:45 編集
気を引き締めます
愛媛のおっさんさん
こんばんわ

タイムリーなアドバイスを有難うございます！
調子がいいと、ついついいい気になって追い込みすぎになりがちです

今日の調子は肘も僧坊筋もほとんど痛み・疲労が残っていません
明日はもっといい感じのままで１３７．５㌔に挑めるはずです

コンディションは過去最高の一歩手前状態でいい仕上がりです　
数値的には１１５㌔８発が過去最高ですが現在１１５㌔７発まで急速に戻ってきています

それより上を目指さぬ限り、大会での自己記録更新は望めないので、最後まで気を抜かずに頑張ります

愛媛のおっさんさんも一日も早く体調が戻りますよう、お祈りしています

ｏ（・＿・）ｏ押忍！
とかお 2009/01/18(Sun)01:20:43 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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