４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（朝） ６８．５㌔ 就寝 １０：１５ 起床 ７：１０ 痛み なし 疲労 完全回復 左靱帯が疲弊 闘気 気力体力充実 今日の目的 １１５㌔８発狙い 背中 ラットプルダウン ５０ ８ ８ ８←ゆっくりストレッチ代わり ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ ５ ５ ８０ ３ １００ １ １２５ １ １１５ ５ ５ ５ ←脇と肘を意識 ダンベルプレス ３０ １０ １０←ボトム＆トップで止め１秒 最後はトップで１０秒止め 背中 ローイング ３０ ２０ ２０ 腰 ダンベルデッドリフト ３０ １０ １０ 肩 サイド＆フロント改 ２ ２０ ２０ １０ １０ 雑感 昨夜は疲れて風呂に入らず寝てしまった 髪を洗わないとテキメンに髪の毛が多く抜ける だから今日は二度シャンプーで洗った 脇と肘 こうさん http://blog.goo.ne.jp/jyodie_2005/ から指摘された脇と肘の関係について アドバイスを頂いたのでさっそく試してきた 手首と肘は垂直が基本だ 私は以前手首を首側に倒して 網走大会の第三試技で左肘の靱帯を損傷した 一ヶ月間まったく動かせなかった それに懲りて手首と肘は地面に対して垂直にを心掛けた しかし 「脇と肘」はノーマークだった そんな訳で今日は「脇と肘」を意識してやってみた すると大胸筋の上部が使われている感じがした 今、ブログを書きながら「脇と肘」を意識して動かすと 大胸筋上部がビクンビクン動いている 実は練習後に鏡を見た時「あれ？かっこいい」と思ったのだ というのは大胸筋の上部がパンプしていていい形になっていたからだ 最近、大胸筋をを如何に使うか？ということを考えていた ちよっと 中断・・・ 明日 書きます この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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