４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（朝） ６７．５㌔←やっと戻った 就寝 ２：５０ 起床 ７：１５ 痛み なし 疲労 珍しく三頭筋に張りあり 闘気 ちえすとー！ 今日の目的 脇と肘を意識 フォーム研究 ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ １０ １０ １０←脇と肘を意識 ８０ １０ １０ １０ １０ １０ １０←脇と肘を意識 ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 今日はオフのつもりだったが どうしても脇と肘の使い方を練習したくてジムへ というのも珍しく三頭筋に張りと膨張感があったから 昨日のフォームに関係していると睨んだのだ 脇から肘を締めると大胸筋の関与が高まることが判った 最近、大胸筋をを如何に使うか？ ということを考えていた私にとって渡りに船とはこのことだ 今までベンチの練習をしても大胸筋が疲れたという記憶は少ない 三頭筋に至っては無しと言ってもいい たった一度だけあったのは、大胸筋の怪我のまま大会に出た時 その時は無意識に大胸筋を庇って三頭筋で挙げていたようだ 大会後、三頭筋がバンバンに腫れていたのでビックリしたくらいだ それほど普段は三頭筋を使わないベンチプレスをしている 私のベンチの挙げ方は変わっていて フライのように二頭筋の関与が大きく 一昨日も二頭筋が活躍していた しかし、何と言ってもベンチプレスの基本は大胸筋と三頭筋 どうやらやっとスタートに立てた感がある そんな訳で軽めの「脇と肘」を意識して フォーム確認をしてきた 大胸筋も活かせれば１４０㌔オーバーも加速的に早まるはず 自分で試してみて効果を実感して初めて自分でも活かせるのだ 常に研究あるのみ！ 月末まで１４０㌔ あとたった２．５㌔だが、とても厳しいと予測していた でも、こうさんからのアドバイスを頂けて光明が差し込んできた 明日もガンバロウ！ 今後の練習予定 明日 １１５㌔８発狙い ナロー 明後日 １１５㌔８発狙い ダンベル 明明後日 １１５㌔８発狙い ナロー 土曜日 オフ 日曜日 芽室体育館 １４０㌔挑戦 太氣拳 立禅５分１分（昨日） 立禅５分（今日） スワイショウ５分 今日は組んで１分くらいで腰あたりからアリの這う感じがしてきた 小学生くらいまでは、いつもしていたのだが中学生くらいからなくなったような気がする 最近は髪の毛がセンサーの役目をするようになったが 道はまだまだ遠い 精進あるのみ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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