４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（朝） ６７．５㌔←維持してる 就寝 ３：４５ ←我ながらスゲぇ 起床 ７：１５ 痛み 右肘もプチ痛み 疲労 しっかり三頭筋に疲れ 闘気 まだまだやる気は沸いてくる でも身体は限界に近い 今日の目的 肘で大胸筋をコントロール フォーム研究 ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ ５ ５←脇と肘を意識集中 ８０ ３←脇と肘を意識集中 １００ １←脇と肘を意識集中 １２０ １←脇と肘を意識薄れる １２５ １←脇と肘を意識薄れる １１５ ５ ５←脇と肘を意識薄れる １００ １０ １０ １０←脇と肘を意識集中 背中 ワンハンドロー ３０ １０ １０ 腰 ダンベルデッドリフト ３０ ５ ５ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 昼間、昨日の練習で三頭筋と肘が疲弊していた やはり肘を閉じるフォームは大胸筋のみならず 三頭筋も関与度合いが大きくなるようだ そんな訳で今日もフォームの研究をしたが 重くなると集中出来なくなるので １００㌔に落としてゆっくりバランスを取りながら 脇と肘を締めて大胸筋を意識した挙げ方にした こうさんがおっしゃったように言うは簡単だけれど やってみるとなかなか上手くいかない 練習後、胸を触ってみると大胸筋の上部がパンプしているから 以前よりは大胸筋を使えるようになっているようだが それが＝挙重アップとはいかないようだ ４日連続ベンチなので、そろそろ靱帯も負担が大きくなってきた 明日はゆっくり温泉にでも行きたい あーそうそう １１５㌔がやたらと軽く感じた ８発いけそうである 太氣拳 立禅１分８分 腰あたりをアリの這う感覚がすぐ出るようになってきた この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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