４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（朝） ６８．０㌔←昨日練習しなかったからか増えた 就寝 １１：１５ ←マッサージ後、急激に眠くなった 起床 ７：１７ 痛み 首の後ろが少し気になる 疲労 ない・・・と思う 闘気 １０人組手できそう 今日の目的 １１７．５㌔５発５発５発５発５発 ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ ５ ５ ８０ ３ １００ １ １２０ １ １２５ １ １１７．５ ５ ５ ５ ５ ６ （すべて脇と肘を意識して大胸筋を使った） ナロー ８０ １８ ダンベルプレス ３０ ７ ７←ボトム・トップで各１秒止める 背中 ワンハンドロー ３０ ２０ ２０ 腰 ダンベルデッドリフト ３０ １０ １０ 雑感 公式１３２．５㌔選手用練習メニュー １１７．５㌔５発５発５発５発５発クリアした ３セット目まではインターバル５分 ４セット目から、いつものインストラクターに付いてもらったが とてもきれいな挙げ方だと言われた 軽く感じたので最後のセットは６発挙げた 胸が使えるようになってきたかもしれない 来週は公式１３５．０㌔選手用練習メニュー １２０．０㌔５発５発５発５発５発でセットを組もう これがクリア出来たらジャパンオープンの第二試技は １３５㌔にしても大丈夫だと思う 今月中に１４０㌔が目標と言ったが ２月１日（日）芽室体育館でチャレンジしてみよう もちろん明後日１月２５日（日）もチャレンジしてみる ２月からの練習 再来週からは２月になる ２月になったらレップ数を落とす ３発挙げから１発挙げまでピーキング それと止め練習 スタート、プレスコール有りで実践に入る 具体的な練習プランはまだ練っていないが 明後日の芽室体育館での仕上がりと １２０．０㌔５発５発５発５発５発でセットの調子をみてから 対策を立てていこう 減量 確実に減っている 挙上重量が落ちていないので ややスローペースながら安心している 今回も減量しつつ筋力は伸びているようだ まだまだ体重を減らし筋力は伸ばす 太氣拳 立禅３分１分１分 身体がバラバラになりそうなとき 立禅を組むとひとりでにからだが動き 骨をボキボキ鳴らしてくれる 途端に気が通るのが判る だから気持ちがいいのだ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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