４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
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休み明けは不調
1706-1.jpg体重（昨晩） ６９．０
体重（朝）     ６７．５㌔
就寝   　    １０：３０
起床　     　  ７：１０
痛み 　      　なっしんぐ
疲労　      　心身共に「なっしんぐ」
闘気　　  　  やるぞぉ～～

今日の目的
病み上がりだけど全力をだす

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
６０　　　　　　　 ５　５　
８０　　　　　　　３
１００　　　　　　１
１２０　　　　　　４　４　３　３
１００　　　　　１０←調整

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　１０　１０

腰
ダンベルデッド
３０　　　　　　５　５

肩
サイド＆フロント
２　　　　　　２０　２０　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
先週のオフが長かったせいで、すっかり筋力が落ちてしまった
先週の日曜日は１２０㌔５発５発できた
今日はかなり疲れが取れているはずなのに
１２０㌔５発挙がらず

妻に言わせると「風邪のせいじゃないか」とのこと
それもあると思う

明日の調子を見て練習内容を考えよう

太氣拳
立禅３分
2009/02/02 (Mon) ルーチン 練習詳細 Trackback() Comment(4)
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ピーキング
こんばんわ～

60kgx6
80kgx6
100kgx1
120kgx1
130kgx1
120kgx3x3(MainSet)
100kgx10
隔日練習で三週間後位にメインセットが130kgで出来れば140kgは射程内かも・・・
こうさん 2009/02/02(Mon)23:50:09 編集
わお　有難うございます
こうさん
こんばんわ

さっそく明日のメニューとさせて頂きます
昨年は１３０㌔３発出来たんですけど
今年は２発までしか出来ていません

明日の調子がよかったら
１２５㌔３発３発にしてみます
今月初めは１２５㌔止め有り２発２発出来ていたので、調子が戻れば楽に挙がるはずです

早寝して明日に備えます
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
とかお 2009/02/03(Tue)00:26:34 編集
調子
そんなに調子悪くもないんじゃないですか？
オレもがんばらないと！
ここ数年伸びてないんですよ～
とかおさんがんばってね！
仮面ライダー海斗 2009/02/03(Tue)15:05:56 編集
絶好調とは
海斗さん
こんばんわ

調子はだいぶ戻りましたが、絶好調とが言い難い状況です
風邪のダメージがあるようなので、ガンガンやってピーキングを大会に持っていきます

ｐ（＾－＾）ｑ押忍
とかお 2009/02/03(Tue)21:52:22 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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