４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（朝） ６７．０㌔ 就寝 ２：５０ 起床 ７：１７ 痛み 僧坊筋 背骨 疲労 背中全体が疲れている 闘気 気が抜けた状態 今日の目的 １３０㌔１発１発１発１発１発 背中 ロ－イング ５０ ８←重い？？？ ４０ ８←え”～重い？？？ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ ６ ８０ ６ １００ １ １２０ １ １３０ １←頭へぐにゃぐにゃ軌道 １００ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 家を出る時に背中全体に疲労を感じたが 大胸筋は完全回復しているのでジムへ フリーウエイトのコーナーが混んでいたので マシーンでローイングから ん？・・・え？・・・ ５０㌔が重たい まさかと思ったが 素直に４０㌔に落としてやってみると・・・ え”～＠＠； 重い！ 今週に入ってから背中はハードに責めてはいないから たぶんカイロのダメージだと思う それと久々の夜更かしで体力も落ちている ようやく風邪も治り、寝汗もほとんどなくなったのにもかかわらず 今朝起きる前に身体が冷たかった それにジムも連続４日目 疲れも蓄積されてきた そんなこともあって１３０㌔をジム仲間に見てもらいながら←補助 ３発狙いでやってみると１発がやっとであった しかも、挙げる軌道がいきなり頭に流れて最悪の挙げ方だった こりゃダメだ！と悟って１００㌔１０発だけやって とっととジムをあとにした 不調の原因（要因足りうるもの） ①練習のし過ぎ 連続４日目と、今までの疲れの蓄積がパフォーマンスに影響を与えた 先々週は週５日でも絶好調だったので、今は体調が悪いのかもしれない ②減量 この急激な筋力の低下は前々回の減量時に体験した落ち方と酷似 ただあの時は、大会の計量で６５㌔台まで落としていたけれど 現在は６６㌔だいなのでどうなんだろう？といったところだ いずれにせよ減量はまだ続けて様子をみる ③寝不足 先週は風邪を引いて早寝をしていたが たまたま昨日は遅くまで起きていた 別に眠くはないので影響は少ないと思われる ④背中の鍛え方が少ない 後背筋がたるんでいる 好調時には張っているが、今はブヨブヨだ 背中・脚腰タイプの私にとって腰影響は大きいと思われる 対策 ①早めにオフを入れる そのためには計画的な練習が大事である ②特にない 栄養バランスに気をつけてサプリメントを摂る ③幼児のない時は早く寝る 早寝に越したことはない ④背中を鍛える 初心に返る 太氣拳 立禅５分 疲れている時こそ、力の抜き方を身体が教えてくれる 弛緩と緊張の合間を維持 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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