４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝） ６７．０㌔ 就寝 ２：５０ 起床 ７：２０ 痛み 右肘がプチ気になる 疲労 なっしんぐ 闘気 龍王拳 今日の目的 １３５㌔＆止め練習 背中 ラットプルダウン ４０ １０ １０←混んでたので軽めで時間調整 ローイング ４０ １０ １０←混んでたので軽めで時間調整 肩 サイドレイズ ２ １０ １０←混んでたので軽めで時間調整 腕 三頭筋マシーン １０ １０ １０←混んでたので軽めで時間調整 脚 レッグプレス←可動域が狭い楽チンプレスで時間調整 ５０ １０ ８０ １０ １１０ １０ １４０ １０ １７０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ ６ ８０ ６ １００ １ １２０ １ １３５ １ １３２．５ １ １ １３０ １ １２５（止め有り） １←２発目挙がらず １２０（止め有り） ２ １００（止め有り） ５ ５←止める時の筋肉を確認 背中 ワンハンドロー ３０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ 腰 ダンベルデッドリフト ３０ ５ ５ ５ ５ 脚 レッグカール ２５ １０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 本格的なピーキングを始めた １発挙げだけなら、さして疲れも感じなかったが （止め有り）を始めるとドッと疲れた 止めている時に、かなりの筋肉が動員されているからだろう これらの筋肉を特定して鍛えるための対策を練ろうと思う と言っても時間がないので実践に即して 仕上げていかなければならない 今現在の実力では１３０㌔（止め有り）しかないと思われる 前回の名寄大会（８／３１）の時も８／２０のブログで 「１３０㌔（試合形式）が挙がらなかったが １２７．５㌔を挟まなければ挙ったと思う だから今日の実力は１３０㌔だ」 と書いてあったので、あと１９日あるから 挽回は可能だ 今後の予定 自分のブログでも読み返してみよう 自分の手帳に書いてある記録よりも、何倍もためになる 特に重量とレップ数は調整具合の目安にもってこいだ 太氣拳 立禅５分３分１分 昨日から腕の位置を自分に近く変えてみたので よりよく集中出来る感じがする |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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