４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩） 寝たので不明
体重（今朝） ６６．５㌔ 就寝 ９：４０ 起床 ７：１０ 痛み 両左肘が気になる 朝方、右靱帯を怪我した夢を見た でも、頭痛は完治した＾＾ｖ 疲労 なっしんぐ 闘気 むちゃくちゃ暴れてぇ～ ううぅ～ 今日の目的 軽く 極軽く 肘の靱帯に注意 ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 背中 ローイング ３５ １０ ４０ １０ ４５ １０ 胸 バタフライマシーン ５ １０ ２５ １０ ベンチプレス ２０ １０ １０ ６０（止め有り） ５ ５ ８０（止め有り） ５ ５ １００（止め有り） ５ １０５（止め有り） ５ ５ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 背中 ラットプルダウン ３５ １０ ４０ １０ ４５ １０ 脚 レッグカール ２５ １０ １０ １０ 雑感 ここにきて肘の靱帯が気になりだした なんと朝方、右肘を痛めた夢を見てしまった＠＠； だから今日はいつもにも増して丁寧に練習をしてきた 止め有り練習 この前から１００㌔（止め有り）５発を始めたが慣れてきた 当たり前のことだが、対試合用練習としては 試合で使う筋肉を鍛えるのが効果的だ それに気が付いたのが前々回の苫小牧大会くらいだったと思う（爆） それまでは試合の１～２週間前に芽室体育館と 試合の二日前にジムで止め練習をしただけで本番に挑んだ だから練習でいくら１２２．５㌔が挙がっても 試合では１２０㌔すら白旗がもらえなかった記憶がある 止め有りの練習も徐々に重量を上げていくのがいいと思い 最後の２週間で鍛え直しているところである お陰様で一番最初に１００㌔止め有り５発５発５発 ＆ワンハンドローの時は、ヘロヘロに疲れた記憶があるが 今日は軽い重量のせいもあってかとても楽に挙がった ということは止め有り関与筋肉が鍛えられているとみている そんな訳で、昨日試合形式１３２．５㌔に失敗したが 止め有り地力をアップさせることで挙がると睨んでいる ピーキング比較（今回 前回 前々回） 上の写真は名寄大会（昨年８月３１日） 苫小牧大会（昨年４月２０日）と今回の 大会２週間前にやった（やる）練習内容である これを参考にすれば、この時期この重量が挙がれば 試合でも挙がるなどの参考になるので これを元にあと２週間の予定をザッと立ててみた これも臨機応変 自分の身体で試行錯誤して得た経験が一番信頼出来ると思っている 今回の当初の予定では、今週を１３５㌔挙げるための練習にしていたが 昨日１３２．５㌔に失敗したので基礎固めに内容を変更した 明日は試合形式で練習したいが、インストラクターがいなければ またその場でメニューを変える 太氣拳 立禅１２分 スワイショウ３分 立禅で体幹部の筋肉を意識してみた でも、なんにも感じない そう簡単に上手くはいかないと思う 何ごとも諦めず続けることが大事だ 明日もがんばろー この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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